健身|推荐大家做这几个健身动作，快来学习下，提高健身能力
导语：最近健身成为全民关注的话题，所以有越来越多的人想要加入进去 。因为健身活动的确对我们有很大的帮助 。有些人是为了追求魅力的身材而健身，还有些人为了提高自己的人格魅力而强壮身体 。另一部分人健身是为了让自己的身体更健康 。所以在健身前明确自己目标很重要，这样起到一个很好的开始 。但是到底在健身之前我们要做什么准备呢？今天这篇文章将详细说明健身前的准备活动
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这组运动算是刚开始热身环节，不会感到太累，慢慢融入运动中，目的是在感受臀部发力点 。其实运动也是讲究技巧性的，盲目运动什么都感受不到，是没有意义的，一天做三组，每组二十个 。
动作2：腹部运动
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腹部有种紧绷感和拉扯感，这个需要间歇性休息，腰部腹部可承受不住 。一天做三组，每组二十个 。
动作3：腰部锻炼
【健身|推荐大家做这几个健身动作，快来学习下，提高健身能力】
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想要收腰的姐妹，需要好好做这项运动，看上去有点困难，但做起来很简单的 。一天做三组，每组二十个 。
动作4：锻炼臂力
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这个健身动作男女都适用，可以轻松甩掉肩膀上的拜拜肉，还能增长肌肉 。一天做三组，每组二十个 。
动作5：大腿和腹部运动
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这个动作目的是锻炼大腿上的肉，减掉脂肪同时增加肌肉，腿粗的姐妹非常适合这个动作 。一天做三组，每组二十个 。
动作6：臀部抖动
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臀部抖动听上去很简单，确实如名字一样简单，一天做三组，每组二十个 。
结语：健身对我们的身体有很大的帮助，但在健身过程中要选择适合自己的运动方式 。因为每个人的体力不同，所以每个人的接受水平也有差异 。选择不适合我们身体的运动，容易对我们的身体造成损伤，起反作用 。
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