中医|大连中医医院提醒：秋季养生三妙招！
秋天到了，容易秋乏 。
平日里一些小动作，有助于我们养生保健、振奋精神 。
每天早上搓一搓手，提神醒脑；中午晒一晒背，补充阳气；睡前泡一泡脚，舒缓身体 。
秋季养生，说来并不难，就这三招，便能帮助我们有个好身体 。
一、早搓手
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《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵 。”
人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅 。
人体十二正经，有六条从手部穿过 。
而这六条经络，又都与心肺贯通 。
常言说“十指连心”，从中医理论讲是有其依据的 。
正是因为经络之间存在这种关联性，局部的按摩才有意义 。
早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作 。
可采取搓手的方式，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来 。
早起搓搓手，不仅有利于心肺健康，还能有效预防中风 。
需注意，早起搓手要按照科学的步骤：
1、搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经 。
早起先搓手掌，有助于心肺功能的复苏 。
2、搓合谷：合谷穴，位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处 。
【中医|大连中医医院提醒：秋季养生三妙招！】《医经》里记载：“面口合谷收”，但凡头面部出现问题，合谷穴都能管 。
早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来 。
3、搓手背：手背有更重要的经络，叫做三焦经 。
三焦经对应着我们的内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌 。
二、午晒背
《黄帝内经》认为：“阳者，卫外而为固也 。”
阳气环绕周身，保护人体不受外邪侵害 。
从中医上讲，人腹为阴，背为阳 。
这是因为人体经脉当中，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹 。
而中午，则是一天之中阳气最盛的时候 。
中午晒背，更能起到补阳气的作用 。
从西医的角度讲，晒太阳还可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收 。
对于小孩来说，晒太阳有利于生长发育；
对于老人来说，晒太阳可以有效预防骨质疏松，远胜过吃钙片 。
需注意：
1、晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉；
2、在晒背的同时，不妨摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好 。
三、晚泡脚
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俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚 。”
秋季泡脚养生，在我国已有数千年的历史 。
所谓“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病 。”
清朝寿命最长的皇帝乾隆，也坚持“晨起三百步，晚间一盆汤” 。
这里的“一盆汤”，指的就是热水泡脚 。
古人的长寿之道，都藏在这盆“汤”里 。
经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经 。
家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况 。
平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状 。
因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果 。
需注意：
1、泡脚时间不宜过长，控制在15-20分钟左右，以身体微微出汗为宜；
2、糖尿病患者、足部有伤口者，请在专业医师的指导下泡脚 。
来源：大连中医医院
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