血压|男性50岁后，血压多少比较健康？给出血压范围，看看你是否达标？
导语：作为一种慢性病 ， 高血压的发病率并不低 。在全国约有2.45亿患者 ， 其中很多人甚至不知道自己已经患病 ， 知晓率不足50% ， 控制率仅有15.3%左右（数据来自2018年） 。因此很多患者根本不知道自己患病 ， 无法控制血压 ， 更有甚者会因此引发心血管疾病 ， 威胁健康 。
在人体内 ， 血管壁通过不断地收缩和扩张输送血液 ， 为心脏、脑部等重要的器官运送氧气和营养 。但随着年龄的增长 ， 血管壁也会逐渐老化 ， 血管弹性变差 ， 血压也就容易随着升高 。在50岁之后 ， 就进入了高血压的高发期 。
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为什么人过半百 ， 稳定血压很重要？
有的人或许知道自己是高血压或者知道自己血压偏高 ， 但并没有采取一定的措施 ， 也没有遵照医嘱按时服药 ， 谁知道 ， 后来却因为血压高而引发了一些心血管疾病 。
比如左心室肥厚 。有数据显示 ， 在高血压患者中左心室肥厚的发病率是最高的 ， 是常人的2-3倍 。当高血压患者处于三级高血压时 ， 出现左心室肥厚的风险是常人的10倍 。这也是引发心梗的一个危险因素 。
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还有冠心病发病率也可能因为高血压受到影响 。患高血压多年没有及时稳定病情 ， 很可能导致冠状动脉出现硬化的风险增高 ， 也会增加出现冠状动脉狭窄等疾病的风险 ， 诱发冠心病 ， 对人们的正常生活造成不利影响 。
诱发脑出血、脑血管疾病也是高血压的常见危害 。临床上不少人因为血压升高或者较大的波动促使脑部动脉出现硬化 ， 甚至诱发脑出血 。
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【血压|男性50岁后，血压多少比较健康？给出血压范围，看看你是否达标？】除此之外 ， 还有很多心脑血管疾病发病风险以及死亡率等都可能受到高血压的影响 。既然高血压的危害这么大 ， 人们应该如何稳定血压？保护自己的心脑血管健康 。
定期监测血压、心率等指标
到了50岁之后 ， 不管是否存在高血压等慢性病 ， 定期的体检都是不可缺少的 。通过体检能够监测血压、心率、血糖等各项指标 ， 在多次测量后也能得到变化的趋势 ， 更好的掌握人体的健康状况 。
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低盐、低脂饮食
虽然没有被诊断为高血压 ， 但因为肾脏、心脏等功能的衰老 ， 对盐分等代谢的能力也会减弱 ， 如果你喜欢重口味的饮食习惯 ， 很可能导致患者出现水钠潴留等问题 ， 增加心脏负荷 。建议男性50岁后 ， 每天食盐摄入量不超过5克 。
规律的排便以免血压骤然升高
不少人的排便习惯比较差 ， 有了便意会憋着 。但这样的习惯很可能导致体内堆积多余的毒素和垃圾 ， 更容易出现便秘 。而人们用力排便时 ， 更容易导致血压升高 ， 给心脏带来过重的负担 ， 引发血管外围阻力增加 ， 诱发血压升高 。这样的习惯也能更好的代谢体内的垃圾 。
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运动避开血压峰值 ， 且注重补水
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