肚子|5个原因，导致腹部脂肪堆积？6个动作帮你甩掉肚腩赘肉
原创文章 ， 抄袭必究！
你有没有发现身材发胖的时候 ， 最突出的就是我们的腹部 。因为脂肪最喜欢、最容易堆积的部位 ， 那就是腹部了 。
文章图片
知道了这些原因导致你的腹部脂肪堆积 ， 你就知道要从哪些方面入手了 ， 当然了 ， 就算是减掉了脂肪还是不够的 ， 恢复平坦腹部才是最终的目的 。
第一个方面 ， 控制热量 ， 戒掉吃冷的东西
文章图片
【肚子|5个原因，导致腹部脂肪堆积？6个动作帮你甩掉肚腩赘肉】每天摄入的热量要比以前少20% ， 让你慢慢地降低体脂率 ， 只有从源头上来控制热量的摄入 ， 才能够让你更好地瘦下来 。如果你总是任由自己吃着高热量的食物 ， 又想着减肥 ， 这是不可能的 。
无论是男生还是女生 ， 冷的东西尽量不要吃太多 ， 冷的食物进入到身体会抑制我们我们的代谢和循环 ， 使得我们的身体运转受到影响 。
第二个方面 ， 生活习惯的改善
文章图片
改掉久坐、熬夜的习惯 ， 坚持规律早睡 ， 多起来活动 ， 这些都可以提高身体代谢水平 ， 有助于你更快地瘦下来 ， 减少肚子上的赘肉 ， 从而让你的生活习惯变好 ， 以及养成易瘦的体质 。
第三个方面 ， 坚持运动 ， 每天至少40分钟的健身运动
文章图片
选择全身性的健身运动 ， 才能够提高活动代谢 ， 让你更快地瘦下来 ， 减掉肚腩的赘肉 。如果你总是没时间出去跑步运动 ， 在家也是可以做一些自重燃脂的运动 。
今天笔者分享的这6个燃脂运动 ， 能够让你更快地瘦下来 ， 平坦你的腹部 ， 减少脂肪的堆积 ， 塑造身材曲线 。
1、站姿前后摆腿
文章图片
2、深蹲
文章图片
3、开合跳
文章图片
4、深蹲正踢腿
文章图片
5、登山跑
文章图片
6、徒手跳绳
文章图片
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 胰岛素|因为这3个原因开始使用胰岛素的糖尿病朋友，也许可以停用了
- 早餐|不吃晚餐更健康？久而久之会迎来5个结局，望大家提前知晓
- 孩子|吃一次等于5个塑料袋，很多父母还在傻傻喂娃吃，医生：无知！
- 衰老|加速女性衰老的原因找到了！熬夜只排第2，第1名很多人正在做
- 胰腺癌|父亲患癌的最后15个月在痛苦中度过，子女后悔没有早点这样做
- 热量|中年发福和“代谢慢”无关！真正的变胖原因是这个……
- 肾脏|怎么判断肾的好坏？若没有这5个表现，说明肾很健康，不用担心
- 黄体破裂|26岁女生肚子剧痛，一查竟是黄体破裂！月经来之前，这3件事不能多做
- 年过30岁容易变胖，别再甩锅代谢下降了！中年发福的原因是这些