长寿|寿命与走路有关？长寿的人有一个共性，掌握5点让你走得“正确”
走路是世界上最好的运动 ， 老少皆宜 ， 研究发现：只要每天走8000步 ， 死亡风险就会降低一半 。坚持走路不仅仅减肥瘦身 ， 而且也能保护骨骼和血管 ， 预防骨质疏松和心脑血管疾病 ， 降低患慢性病风险 ， 总之 ， 走路有众多好处 ， 那寿命和走路有关系吗？
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5、其他
走路环境应保证空气清新且道路平整 ， 不能选择凹凸不平的 ， 穿合适大小的运动鞋 。运动期间合理补充水分 ， 可选择白开水或淡茶水 。
温馨提示
走路时应选择人流量比较少、通风和空气良好、离车流较远的地方；走路速度稍微快一点 ， 每次不能少于30分钟 ， 每周至少坚持3~4次 。走路时间可安排在早晨太阳升起后或下午5点之后 。走路前做好准备活动 ， 如轻压肌肉或韧带 ， 又或是下蹲运动 ， 让心脏和肌肉提前进入运动状态 。另外 ， 走路也要采取循序渐进原则 ， 不能一下子走太长的路或走太长的时间 。特别是膝关节炎患者更应该少走路 ， 以免过度磨损关节 。
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