失眠|医生如何调理自己失眠？不要轻易服药，记住这2点，拥有好睡眠
有的人因为失眠很苦恼，特别是长期失眠，让自己陷入了绝望 。
还有可能出现抑郁的情况，对身心的影响极大，正常的生活和工作将无法保证 。所以大家要注意，如果发生了失眠，要尽快调理 。
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3、容易患上心血管类型的疾病：
睡眠的质量下降，神经异常波动，会提高心率的速度，使血压升高，增加患上心血管病的概率 。
【失眠|医生如何调理自己失眠？不要轻易服药，记住这2点，拥有好睡眠】有数据显示，经常失眠，患上此类疾病的几率比睡眠正常的人要高出6倍多 。
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4、严重影响到正常的生活：
失眠对心理的影响非常大，经常睡不好觉，会出现抑郁、焦虑等情绪，导致爱发脾气爱、激动，与人交往会受到影响，朋友也会渐渐和你保持距离，正常的工作和生活可能发生重大改变 。
医生如何调理自己的失眠？一般不会轻易服药，记住这2点，拥有好睡眠
医生的压力比较大，有时候也会患上失眠，那么医生是如何做的？医生不会选择服用药物，经过改变饮食和生活习惯，调理自己的睡眠，来恢复正常睡眠 。这样的做法，不仅没有副作用，也不容易再次患上失眠 。
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医生告诉大家：调整睡眠是没有捷径的，大家要保持好习惯，才可以让自己拥有好睡眠 。
1.学会控制自己的情绪，并转移注意力
有一个乐观的心态，不发脾气，多想些积极的事情，出现消极情绪的时候，可以做一些其它事情，让自己暂时忘记烦恼 。
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2.多多拍打肝经
肝经在我们的大腿内侧，这里分布着诸多穴位，经常拍打，可以调理肝血，促进睡眠 。
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对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补 。
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对于失眠中医：协调五脏六腑是关键 。
1、卧不安——酸枣仁主之；
2、心不安——莲子祛心火安心神；
3、肝不安——大枣主气养血；
4、肺不安——百合安魂去热；
5、肾不安——桑葚温肾补阳；
酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之 。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好 。
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酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁 。
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