血压|三位院士良言忠告：高血压患者，3种食物要忌口，血压才能更稳定
血管遍布于身体，是我们身体中的“运输网”，血液循环是人体进行正常生理行为的保障，血管健康的重要性不言而喻 。
近年来，高血压越来越常见，据统计，我国的高血压数以亿计，基数庞大，且还有上升的趋势 。
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三位院士良言忠告：高血压患者，3种食物要忌口，血压才能更稳定
1、酒精
酒精对于血压稳定来说是一个很不稳定的因素，虽然没有明确规定高血压患者禁止喝酒，但饮酒之后会造成血压波动，不利于控制血压平稳 。
酒精对心脏有一定的刺激作用，会引起心跳加速，血流量增加；此外，酒精对血管还有一定的伤害作用，长期喝酒可能会导致血管弹性变差，更容易发生堵塞，引起血压出现较大波动 。
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2、高盐食物
食盐中的钠离子是升高血压的原因之一，吃太多高盐食物，钠离子含量升高，会引起细胞渗透压失衡，诱发细胞水肿，进而使血管管腔变窄，升高血压 。
特别提醒：高盐食物不等于很咸的食物，一些不咸甚至甜食也有很高的盐分，如挂面、切片面包、话梅等 。
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3、高脂食物
高脂食物吃太多之所以导致升高，主要原因在于，血管中脂类物质增多会升高血液粘稠度，增加血流阻力 。
其次，脂类物质含量升高更易造成血管硬化，加速动脉硬化斑块的形成，也会使管腔变窄 。
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分享4个夏季“控压”小帮手
1、合理运动
高血压患者能不能运动的问题，困扰着很多人，的确，剧烈的运动有升高血压的风险 。
但运动对于血管健康、血压平稳有很多好处：首先，运动能在一定程度上提高血管弹性，减少血管痉挛或病变；其次，运动能加速脂肪的消耗，减少血管中脂类物质的含量，降低血液粘稠度，减少血流阻力，进而平稳血压 。
建议选择太极拳、散步等运动 。
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2、多喝水
多喝水能及时补充身体所需水分，提高新陈代谢的速度，于血管健康有益，建议于水中加入怀灵菊，对血管健康有很大好处 。
怀灵菊含有丰富的硒元素、胆碱、类黄酮等 。
硒元素：缓解血液粘稠，减小血流阻力；
胆碱：增加血管管壁的弹性，减少血液垃圾的沉淀；
类黄酮：降低自由基对血管的伤害，对平稳血压有一定的辅助作用 。
热水冲泡，即可饮用，没事喝点，血管一点点的变好 。
3、心情愉悦
【血压|三位院士良言忠告：高血压患者，3种食物要忌口，血压才能更稳定】愉悦的心情是血管健康的好帮手，生气、愤怒等激烈的情绪不利于血压稳定 。
情绪激动，身体中肾上腺激素分泌更多，心跳加速，会导致血压发生一定程度的上涨 。
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4、戒烟
香烟中的有害物质对血管的伤害是很大的，其能对血管内壁造成伤害，加速血管垃圾的沉淀，进而加速动脉硬化的进程 。
此外，体内一氧化碳含量因抽烟而升高，血小板更容易聚集、沉淀在血管壁，会减弱血管弹性，容易形成粥样硬化斑块，危害血管健康，还易造成较大的血压波动 。
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