女性更年期|更年期想要过得舒服，女性有什么秘诀？更年期正常多久会结束？
更年期大家都知道 ， 很多时候女性心情不好 ， 就会被人说是不是更年期到了 ， 可见女性更年期的一些特征已经广为人知 ， 比如说情绪波动起伏大 。其实除此之外 ， 对于女性来说 ， 更年期更大的变化是衰老 。而在女性进入到更年期后 ， 女性身体就会变得各种各样不舒服 ， 那么想要舒服有没有什么秘诀？正常情况下 ， 女性更年期什么时候结束呢？
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女性到了更年期 ， 要想过得舒服一点 ， 饮食一定要注意两个原则 ， 补钙和补气血 。更年期女性的身体钙流失速度快 ， 经常会因为缺钙导致腿部抽筋 ， 感觉全身关节不适 。因为疼痛感不强烈 ， 隐隐约约让女性的心情不好 ， 经常暴躁发脾气 。这个也会破坏身体平衡 ， 引出失眠 ， 皮肤老化的问题 。女性进入更年期后 ， 气血就会很虚 ， 有的人会绝经 ， 而气血是生命之源 。气血虚的时候 ， 免疫力低下 ， 身体很容易被麻烦盯上 ， 这也是女性在这段特殊时期过得不开心的原因 。
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进入更年期的女性 ， 补钙不是吃含钙的食物 ， 多喝几杯牛奶就能满足身体需求 。更年期意味着女性正在衰老 ， 吸收钙的能力较差 ， 因此需要定期把头顶和背部晒一下太阳 ， 以补充维生素D 。钙物质要想被身体吸收 ， 一定要有维生素D的帮助才行 。所以 ， 补钙除了要吃香菇 ， 奶片 ， 豆制品 ， 大棒骨和钙片等 ， 更重要的是一个星期抽出15分钟 ， 去外面晒一晒身体 。女性补气血比补钙简单很多 ， 西洋参 ， 茯苓 ， 山药 ， 葛根 ， 黄芪 ， 乌骨鸡和红枣等 ， 可以经常吃提气补血效果好 。也可以常吃当归 ， 玫瑰花 ， 益母草 ， 藏红花和艾草等 ， 能促进血液循环 ， 改善气色 。一般来说 ， 不节食的女性对食物不挑食 ， 一日三餐 。补气补血很容易 ， 除非每晚熬夜的女性还会气血两虚 。
女性在更年期坚持这样做 ， 身上不舒服感觉会轻一点 ， 但是 ， 更年期一般会持续多长时间 。女性进入更年期时 ， 大多是在绝经后 ， 甚至在绝经前 ， 生理变化并不明显 。最严重的时候 ， 还是在绝经后的第一年到第三年 ， 过了这段时间后基本上身体就不受什么影响了 ， 情绪也好多了 。而在更年期谨记补钙 ， 补气血的女性 ， 心态好平时情绪稳定 ， 最多三年就不受什么影响了 ， 人看着也很年轻 。
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【女性更年期|更年期想要过得舒服，女性有什么秘诀？更年期正常多久会结束？】如果你在更年期的时候忽视自己的身体变化 ， 没有做及时的保养 ， 那么你的更年期或许会持续很长一段时间 ， 各种各样的更年期症状也会一直地困扰着你 ， 让你的生活无时无刻不在被这些小病小痛干扰 。如果你不想一直的失眠或者情绪起伏大 ， 那么你应该及时的保养自己 ， 这样你的更年期才会变得舒服起来 ， 身体也不会感到很疲惫 ， 反而很轻盈 。所以说更年期的女性一定要及时的补充营养 ， 保养好自己的身体健康 。如果不这样做 ， 不仅老的快 ， 自己的身体也会受到不好的影响 。
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