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心理健康|老年人如何避免“伤春悲秋”

心理健康|老年人如何避免“伤春悲秋”
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眼下 ， 虽然秋高气爽 ， 但天气阴晴转变也很快 ， 自古就有“伤春悲秋”之说 ， 老年人的情绪容易受季节的影响 ， 变得脆弱敏感 ， 有时会出现焦虑、抑郁、烦躁、悲观失望、忧心忡忡等情绪 。情绪愉快、性格开朗、乐观豁达是长寿者的重要心理条件 ， 而恶劣的心理状况是诱发各种疾病的重要因素 。如何做好老年人的心理保健 ， 避免老年人的各种心理问题 ， 是值得全社会关注的焦点 。
■保护身体的健康
随着年龄的增长 ， 各种慢性病不断威胁着老年人的健康 ， 容易产生衰老感 。老年人应加强自身健康管理 ， 定期体检 ， 及时治疗慢性病；积极学习疾病常识 ， 增强自我保健能力 ， 树立坚强的信念和正确的生死观；参加适宜的体育活动 ， 以增强体质 ， 如唱歌、跳舞、听音乐、打太极拳、健步走等 。
■保证愉悦的社交
首先要保持家庭关系和谐 。家庭是社会的单元 ， 亲情的温暖有时胜过良药 。孩子成家立业后要想尽办法与老人多沟通、多联系 。老年人从单位退休后 ， 面临着好友分离、老伴生病或去世、子女成家立业等问题 ， 交往的人日渐减少 ， 使老年人倍感孤独、寂寞和痛苦 ， 不少老年人以饲养宠物为乐 。老年人应多培养一些兴趣爱好 ， 多与周围人交往 ， 有条件的可以加入老年大学学习 ， 这样才有利于老年人保持乐观开朗 ， 心理健康 ， 安度晚年 。
■保持自我的认可
很多老年人有着丰富的学识和人生经验 ， 这也是社会的宝贵财富 。但是 ， 他们已经离开了工作岗位 ， 不免感叹“英雄无用武之地” 。帮助老年人从事力所能及的工作 ， 使得他们在精神上有所寄托 ， 人生价值得以体现 ， 从而提升他们对于生活的掌控感 ， 将有助于他们保持良好的心理状态 ， 还有利于减缓衰老的进程 。老年活动中心、老年文化活动站以及老年大学都为老年人继续与外界环境保持接触提供了良好的条件 。
老年人是社会的财富 ， 值得全社会人人关爱和尊敬 ， 针对性地做好老年人群的心理健康保健 ， 非常重要 。
【心理健康|老年人如何避免“伤春悲秋”】陈颖（主治医师） 杨玲（主任医师）（上海交通大学医学院附属新华医院老年病科）

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