维生素b12|中老年人最容易缺乏维生素B12，4大作用很多人不知道，赶紧补上
民以食为天，在很多人眼里都只看到表面，认为吃只是为了解决饥饿感，实际上是为了给机体提供多种营养素，方能让身体维持正常的生理活动 。
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【维生素b12|中老年人最容易缺乏维生素B12，4大作用很多人不知道，赶紧补上】针对缺乏维生素B12的人，可以采取两种方式进补，一种是吃富含维生素B12的食物，包括鸡蛋、牛奶、乳制品、鱼虾类、动物内脏.....还可以选择营养补充剂，不过不能乱吃，需听从医嘱后方可食用 。
对于中老年人以及长期吃素的人群，一方面要注意随着年龄逐渐增大，体内的营养素在慢慢流失，加上营养补充不够，很容易造成各种营养素缺乏，当持续出现心情狂躁、全身乏力、走路不稳、贫血等要注意补充维生素B12 。
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另一方面，很多中老年人容易有饮食误区，认为不吃肉才是最健康的生活方式，反而会因为缺乏富含维生素B12的肉类摄入，进而缺乏营养素 。
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