粑粑|解决便秘的方法找到了！这4招治便秘，痛快！
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【粑粑|解决便秘的方法找到了！这4招治便秘，痛快！】坚持每天运动1小时
每天适当出门散散步，做一些有氧运动比如慢跑、游泳都可以，每次运动1小时左右，保证你回家身心愉悦，遍体通畅，大便自然也通畅了 。
每天喝1.5~2升水
正常情况下人一天需要喝1.5~2升水，但不是让你一口气喝完，而是把每天需要的水平均分成几次喝，保证任何时候身体都不会缺水，这样肠道内才有足够水分来润滑大便 。
养成定时排便习惯
生物钟是一个很神奇的现象，如果你养成了每天定时排大便的习惯，比如早上起床或者傍晚排大便，那到了这个时间你就会自然而然的产生便意 。
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医生提醒：如果这些办法都试了，还是拉不出，便秘实在严重还是去医院寻求医生的帮助吧 。千万别自己乱吃药，更不能动不动就吃药，治便秘的药也有副作用，最好让医生帮你选 。
治便秘的4个误区，你还在做吗？
吃香蕉治便秘？
吃香蕉能治便秘？小编来告诉你真相，市面上卖的香蕉很多都是生的，里面有一种叫“鞣酸”的物质，吃了有可能会加重便秘 。所以别听啥信啥，要相信科学 。
喝蜂蜜水能通便？
蜂蜜里有很多果糖，很多人以为它和治疗便秘的药——乳果糖一样，那可就错了！乳果糖不会被小肠吸收，可以跟着便便进入大肠，起到通便的作用 。而果糖一般都会被小肠吸收，到不了大肠，只有在果糖吸收障碍的人体内它才能到达大肠，而且还需要喝不少蜂蜜 。友情提示，甜蜜蜜跟甜到齁死可不一样 。
不吃油就能减轻便秘？
如果相信这个，你怕是要吃不少苦头了，吃饭不吃油首先是不好吃 。其次，就算你只吃富含膳食纤维的食物，如果一点油都没有也容易便秘，因为大便需要一定的润滑剂才能前行无阻，而油脂恰恰能起到这个作用，所以还是要适当吃一些油的 。
祝大家开心吃进去，轻松排出来！
具体疾病问题找专业医生看
1.李恒爽医生专业擅长：无痛治疗肛肠良性疾病、便秘的诊断治疗、环形混合痔、肛周脓肿、复杂肛瘘、小儿肛周脓肿、小儿肛瘘、结肠炎、肛门瘙痒症、不损伤括约肌的高位肛管直肠瘘疗法等
2. 本文作者为李恒爽医生，内容不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能代替执业医师面诊，仅供参考 。
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