减肥|减肥时总是便秘怎么办？用这3个方法层层递进，90％以上都可以缓解
便秘这个问题其实减肥时候是普遍存在的，就是因为我们减肥时候，很多人控制饮食，导致食物摄入量大幅度减少，食物残渣体积不够造成便秘，下面就来具体地讲一讲 。
1、减肥时候不需要过分控制饮食
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很多老年人便秘和长期依靠泻药来排便的人都是这种类型的，因为肠胃蠕动性已经减弱或者完全丧失，所以没有办法把粪便往下输送，造成没有办法排便 。
这种肠胃蠕动性差的问题有两个解决办法，首先我们可以顺时针揉小肚子，100~200下，促进肠胃蠕动和排便 。很多便秘的人这样揉揉着就会有效果 。
其次我们还可以吃一些润滑肠道的食物，比如油脂类，亚麻油，橄榄油，蜂蜜等等 。这些食物进入肠道以后，可以从肠道里面润滑肠道 。在配合外在的揉小肚子，只要不是很严重的便秘都能得到缓解 。
如果这些方法用了，你的便秘还是不管用，那就比较严重了，自己需要引起重视，最好去找专家看一看 。
3、吃什么东西排便快？
这个东西其实见仁见智，因为每个人肠道环境具体情况都不一样，需要针对性的调整 。
一般来说如果我的减肥客户排便比较困难，我一般都会让他们选择好的益生菌酸奶来补充，顺便减肥 。重塑肠道菌群环境，预防便秘 。
【减肥|减肥时总是便秘怎么办？用这3个方法层层递进，90％以上都可以缓解】
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