腿抽筋|腿抽筋就要补钙？盲目吃钙片解决不了问题，还有可能缺了“它”
较真要点：不是所有的腿抽筋都是缺钙 。事实上，夜间腿部痛性痉挛，绝大多数都是特发性的——没有或找不到具体原因——也极少是因为缺钙 。总体上，以下5大类原因相对常见：腿部解剖结构异常、平时姿势不对、本身有神经系统相关疾病、有代谢相关疾病、服用了某些药物 。
作者：余周伟（神经病学硕士）
【腿抽筋|腿抽筋就要补钙？盲目吃钙片解决不了问题，还有可能缺了“它”】上周，老家的一位同学打电话过来咨询 。他说，最近几个礼拜经常在睡觉时出现小腿抽筋，常常痛醒 。听说是缺钙，去药店买了钙片来吃，貌似也没有什么用 。怎么办？
仔细问过原因发现，我同学最近在忙着给家里装修，整天大汗淋漓，加上平时口味清淡，我猜想，是不是因为出汗过多又没有补充盐分的原因 。
因为在医学里，盐分丢失被称之为「低钠」，是电解质紊乱的一种，会造成夜间腿部痛性痉挛，也就是常说的“晚上腿抽筋” 。
于是，我建议他最近工作出汗后多喝点运动饮料（成分表里含钠的那种），近期口味也别太清淡，毕竟出汗多，会丢失很多盐分 。
后来，他发信息反馈说，这个方法有效果，后面没有再出现抽筋了 。
所以说，不是所有的腿抽筋都是缺钙 。事实上，夜间腿部痛性痉挛，绝大多数都是特发性的——没有或找不到具体原因——也极少是因为缺钙 。哪怕是上面案例中的「缺盐」情况，其实也不多见 。
夜间腿部痛性痉挛可以说是非常常见的问题了，从儿童到老年都有发生 。而且，随年龄增长发病率还会增加 。
50岁以上人群，患病率为40%【1】——每10个中老年人，不分男女，就有4个人有过晚上睡觉腿抽筋 。
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本文来源公众号“睡眠与科学”，转载请联系原作者 。
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