癌症|2万步伤膝，3万步伤腿？适量走路，可防止这些癌症！( 二 )
02 降低患大肠癌风险
美国哈佛大学公共卫生学院，针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险 。
03 可防患胰腺癌
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半 。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量 。
04 抵抗前列腺癌
美国加州大学对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后，发现每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57% 。原因在于走路可改善内分泌，可调节激素水平 。
05 提高免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30% 。
06 预防心脏病
每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况 。
07 防治糖尿病
美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果 。
08 避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好 。血流到聚集在肝脏的众多微血管末端，这样肝的代谢功能就好 。
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