降血糖|降血糖只能靠药和胰岛素？控制饮食才是王道！这10种食物最适合糖友( 二 )
要记住，红薯应该连皮一起进行烘烤，因为它的皮里含有纤维和各种营养素 。
9.茶
绿茶、乌龙茶或白茶（红茶中含量较低）是被称为儿茶酚的类黄酮抗氧化物质的主要来源 。茶浸泡的时间越长，摄取的类黄酮物质就越多，凯瑟琳说 。
每天喝 3 杯茶的人，心脏病发作的可能性就比较小 。
10.全谷物
全谷物是早餐的最佳选择之一，有助于降低血压和减少低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇） 。
全谷物含有高效的植物化学物质、木酚素和类黄酮物质，这些物质有助于预防心脏病 。
凯瑟琳建议应该吃至少含 5 克纤维的谷类食物，这有助于控制血糖和延缓饥饿 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
*本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任 。欢迎个人转发至朋友圈 。
【降血糖|降血糖只能靠药和胰岛素？控制饮食才是王道！这10种食物最适合糖友】*欢迎微信搜索并关注公众号“腾讯医典”，获取更多健康科普知识 。
推荐阅读
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 妊娠|怀上了三胎，31岁女子却只能终止妊娠！医生提醒
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正，更改为4.4-7.0mmolL？看专家怎么说
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 内科医生|内科医生给你的11个小妙招，降胆固醇，特别好使
- 血压|血压超140/90，首选复方降压药！世卫组织高血压新指南
- 高血糖|会诊必备｜有关“肿瘤相关性高血糖”管理，须搞明白这10个问题