心脏|心脏其实不是“心形”的！8件小事打造一颗坚强的心脏
较真要点：心脏其实不是“心形”的，有研究者发现，心脏整个就像一条宽面，是一个由肌肉构成的橡皮带 。这条肌肉带以螺旋线的方式绞成了心脏，也就是说，心脏是一个莫比乌斯环，是一个扭成了8字的螺旋 。
【心脏|心脏其实不是“心形”的！8件小事打造一颗坚强的心脏】心形的物品或手势，常被人们用来表达爱意，“爱心其实是心脏”这个概念，仿佛已经深深刻在人们的认知里 。
如果问心脏是什么形状，大多数人也会回答，心脏就是心形的 。但科学家认为，心脏的真正形态是个螺旋形的莫比乌斯环 。
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图片来源：（DOI）10.1016/j.ejcts.2006.03.011
实际上，这种螺旋结构遍布在哺乳动物和鸟类的心脏中，而螺旋线本身在大自然中很常见，贝壳、松果、向日葵等都含有螺旋线 。
别忽略5个“伤心”细节
知道了心脏的形状，有助于我们更加了解自己身体的神奇构造，但这还远远不够 。
心脏全天24小时无休，它看似坚强，实则很脆弱 。大部分人关注心脏疾病，常聚焦于肥胖、高血压等导致心脏病的元凶，其实，生活中还有很多易被忽视的“伤心”细节 。
1
气温过高/过低
高温让人体新陈代谢加快，血液中携带的氧气量减少，心脏负荷加重；大量排汗，易导致血液黏稠度升高，产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块 。
低温引起血管收缩，交感神经兴奋性增强，引起血压增高、心率加快 。此时，心肌容易缺血、缺氧，诱发心绞痛、心梗 。
2
睡眠时间过短/过长
睡眠不足的时间持续5天，心脏功能就会减弱，增加患心血管疾病的风险 。此外，过度睡眠同样影响心脏健康 。每天最佳睡眠时间为6~8小时 。
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3
经常服用止痛药
长期用非甾体类抗炎药（如双氯芬酸、布洛芬等）止痛，会增加心肌梗死和中风的风险，服用阿片类药物患心脏病的风险更高 。
4
爱吃甜食
摄入过多糖会导致体内甘油三酯水平上升，增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，易导致心梗 。
5
不注重口腔卫生
口腔中的致病菌会随着血流至心脏，导致心肌发炎 。口腔健康状况差还会使血压产生波动，增加中风风险 。
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此外，运动过度、脾气暴躁、暴饮暴食、用力排便、吸烟酗酒等，这些生活中的小细节，也会影响心脏健康 。
8个习惯让心脏更坚强
生活中坚持8个好习惯，能有效降低心脏病风险 。即便只能养成一半好习惯，也有利于心脏健康 。
// 每周运动150分钟
对大部分人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，锻炼以慢跑、步行、骑车等有氧运动为主 。老人不妨打打太极拳 。
// 体重指数控制在18~25
超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大 。
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如体重超标情况一直得不到改善，心脏受损情况会更严重 。成年人体重指数【BMI=体重（千克）/身高（米）的平方】应控制在18~24.9，25~29.9为超重；大于或等于30属于肥胖 。
// 戒烟戒酒
吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍，还应注意远离二手烟 。饮酒量越大，高血压的发生风险就越大 。全球顶级医学期刊《柳叶刀》上的一篇文章显示，酒没有安全剂量，即使喝一点也有害 。
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