睡眠|复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处：一天到底要睡多久，才算合适？
从小到大，我们总是被父母们劝导要早睡早起，不要睡懒觉 。
就连老师们也经常用“一年之计在于春，一日之计在于晨”的说法，来劝说孩子们要早起 。
但问题是，睡懒觉真的不利于健康吗？
我想，这个假设很快就就要被打脸了 。
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超8成的中小学生，睡眠时长并不达标
据《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》显示：中国青少年睡眠不足现象依然恶化，80％的中小学生睡眠时长并未达标 。
简而言之，只有4.5%的小学生、9.2%的初中生和15.9%的高中生睡眠时长达标 。
然而睡眠不足、睡眠质量差，自然就会影响到孩子的身心健康以及学习成绩，同时还会对青少年时期儿童的记忆力、情绪等产生不良影响 。
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人到底要睡多久才合适？
按照我们传统的理解，很多人都认为随着年纪越大，睡眠越少 。
【睡眠|复旦大学院长说小孩睡懒觉没坏处：一天到底要睡多久，才算合适？】但事实上，其实老年人对睡眠需求也并不少，大多数老年人，往往是因为生理、病理原因这才睡得少 。
不管是从事脑力还是体力劳动时，都会有一个界限，累了时就想要休息，而身体内的器官也需要在工作之余通过睡眠来修复 。
不同年龄段需要的睡眠时间也很有讲究，遵循下列睡眠时间表来调整睡眠时间即可 。
1、3岁以下宝宝
小宝宝需要的睡眠时间格外的长，每天需要保证14-17个小时的睡眠，这样才能让小宝宝健康成长，快速发育 。
2、4到11岁的儿童
这个阶段的小朋友比3岁以下的宝宝睡眠时间有所减少，但是每天还是需要大量的睡眠时间来维持身体发育，每天的睡眠时间要保持在9-12小时 。
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3、成人
成人的世界里有太多的事情需要忙，只能通过压缩娱乐时间和睡眠时间来保障每天的工作或是学习，但不管是适当娱乐还是睡眠都是不可以被牺牲的 。
人毕竟是血肉之躯，每天7-9小时的睡眠以及适度的娱乐休息，不止可以保障健康，规划得好还可以提升工作学习效率 。
4、老年人
失眠人群中，老年人占据了很大一部分，很多人也认为上了年纪睡眠减少是正常情况，其实不然，就算是六、七十岁的老人，每天的睡眠也应该保持在7-8小时 。
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什么样的人睡太久，才需要我们注意？
对于大多数成人而言，每天睡7-9小时就好了 。
一些少数天赋异禀，又或者别有独特的体质，每天只睡6小时，第二天同样能满血复活，也有一些少数人每天需要睡9个多小时 。
只不过这两种比例太少了，大部分人，包括你，若睡眠时间超过9小时，很可能“睡太久” 。
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当然，一次两次还好，但若发现自己白天总是觉得很累，一直都想着睡觉，而且还是那种不由自主地想睡，那么很显然这可能是患有嗜睡症 。
还有一些人，由于夜晚睡觉打呼噜，导致无法睡得好觉，自然第二天就需要额外的睡眠时间 。
有些老人也因老年痴呆的原因会出现睡太多，有些抑郁症患者也会睡得比较多 。
总而言之，若你发现自己睡个觉都不受控制，那么劝你还是及时看医检查吧！
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