降血糖|常运动，可以降血糖？医生提醒：不但要锻炼，这“3物”还要少吃
说起高血糖，大多数人可能会感到害怕 。这是因为，如果患上高血糖的话，不但会影响到正常生活，要降低血糖，还远远比想象中要难得多 。
想要降低我们的血糖，控制食量是一个重要的因素 。血糖高的人群，不但要对自己的血糖情况了解清楚，还要学会判断不能食用的食物 。
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降血糖并不难，常吃“一物”，血糖乖乖退回安全线
如果是血糖不稳定的话，适当的可以餐后补充一些珍寿安酸，它是一种复合型的营养物质，珍寿安酸中所含的营养物质比较丰富有人参、葛根、决明子、山药、桑叶等多种天然物质所制作而成的，可以帮助抑制血糖的升高 。
研究显示，珍寿安酸被吸收后能帮助加速血糖的分解和代谢，可以让血管更加干净，避免出现血管堵塞；同时，还有助于扩张血管，帮助血管壁增强活性，使血管受到的损伤减少，预防血管类疾病 。
血糖高的人，可以尝试着每天嚼上几粒珍寿安酸，对于血糖的调节会很有帮助 。
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除了少食用糖分高的食物，生活上还要做好这2点，或能帮助保持血糖处于正常水平
1、健康饮食
高血糖患者应吃清淡和低热量的食物 。要是想要吃肉类的话，可以选择食用牛肉和鱼肉来满足人体对蛋白质的需要，可以用粗粮来代替主食，因为粗粮中含有的膳食纤维比较多，能加快肠胃的蠕动，消耗人体的热量，帮助人体血糖平衡 。
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2、穴位按摩
血糖高的人群可以按摩然谷穴，然谷穴是帮助缓解血糖的穴位 。它位于脚部的内侧，每天可以选择早晚各按摩一次，用拇指按压和揉捏然谷穴 。当酸胀明显的时候，就说明你的按压是有作用的，建议高血糖的朋友坚持每天按揉15分钟，长期的坚持会舒活你的筋骨，或能达到降血糖的效果 。
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生活中不能只通过饮食来控制血糖，还要通过运动来帮助降血糖，这些“夸张的走法”有助于降低血糖
1、快步走
也称健步走，身体好的人群可以试试 。
快速行走可以帮助消耗体内大量的能量，加速人体糖分的分解 。快步走之前，可以选择先做五到十分钟的热身锻炼；热身完了之后，速度控制在每分钟100～120步，尽量跨大步幅，每次可以选择三公里的距离，每周尽量坚持5次以上 。快步走之后，需要进行5～10分钟的体能拉练 。
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2、摇臂大步走
在快步行走的时候，可以加大摆动双臂的动作，这样不仅可以让腿部得到锻炼，还可以锻炼双臂 。进行锻炼前可以参考快步行走，进行热身锻炼 。
快步走时，双臂前后摆动，甩臂的幅度可以甩到最高的地方，每三十分钟可以放松一下双臂 。
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3、上下拍手走
一上一下拍手走，在行走时两只手在头顶拍一下手，在背后拍一下手，一上一下替换进行 。击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，一上一下的配合，可以有效帮助消耗体内的血糖 。每走两步拍一下掌的频率，尽可能的大步行走 。
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4、原地踏步
在原地踏步，可以选择在下雨不能外出时在家里进行 。踏步的时候，昂首挺胸收腹，尽可能的摆动两个手臂，尽量抬高腿进行，原地踏步行走的速度越快，可以帮助消耗体内的热量 。
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