咖啡|运动前喝咖啡有助燃脂！这个时间段喝效果更好( 二 )
05
防止胆结石形成
常喝咖啡可降低胆结石和胆囊癌风险，含咖啡因的咖啡“防石”效果更佳 。
原因是，喝咖啡有助抑制胆囊液体吸收和刺激胆囊收缩，进而防止胆结石形成 。
06
预防神经系统疾病
多项前瞻性研究表明，喝脱咖啡因的咖啡可降低帕金森病等神经系统疾病风险 。
多项欧美研究也发现，饮用咖啡和摄入咖啡因还可降低抑郁和自杀风险 。
专家表示，咖啡具有提神醒脑缓解疲劳的功效，有助于增强兴奋感，提高警觉度 。
07
跌倒风险小
与每天喝咖啡少于1杯的人相比，每天喝2杯以上者跌倒风险降低了26% 。此外，咖啡因的摄入能够提高人的注意力和警惕性，减少即将跌倒时的反应时间 。
特别提示
对于含咖啡因的能量饮料或小瓶高纯度能量饮料，每次摄入咖啡因不宜超过200毫克 。
重要提示：为了预防心血管病和神经性疾病等风险，能量饮料切勿与酒水同时饮用 。
这些人不建议喝咖啡
咖啡虽然能带来健康益处，但如果你平时没有喝咖啡的习惯，不必为了健康或时尚而刻意去喝 。
文章图片
而对于一些特殊人群来说，咖啡是忌口食物：
孕妇和哺乳期女性：孕期摄入大量咖啡可能会导致胎动异常、早产、流产、低出生体重胎儿等；咖啡因也会进入乳汁，可能导致婴儿睡眠障碍 。
儿童青少年：不建议12岁以下的儿童喝咖啡；12~18岁的青少年可少量饮用咖啡，但每天咖啡因摄入量不得超过100毫克（约1杯咖啡） 。
骨质疏松患者：大量饮用咖啡、茶会影响钙的吸收，增加骨质疏松风险 。
正在服药的人：很多药物的代谢会跟咖啡因的代谢互相影响 。
对咖啡因敏感的人：喝之后可能会出现心跳加速、恶心、头晕等不适感，类似“茶醉”的现象 。
某些消化道疾病患者：存在胃酸过多、消化道溃疡、胃炎等消化道疾病的患者，不要空腹喝 。
焦虑失眠的人：焦虑失眠的人最好少喝咖啡 。▲
本期编辑：刘云瑽
右下角点个在看再走
文章图片
推荐阅读
- 熬夜|抽烟喝酒熬夜不运动，长沙27岁臭豆腐摊主心梗险丧命
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 橙汁|运动之后为什么不推荐喝白水？
- 皮肤|奥运会出神颜！运动真的会让皮肤变好？
- 经期|经期不能洗头不能“运动”？医生提醒：别搞错，真正不能做的是这些！
- 头发|当你少喝咖啡时，你的头发会发生什么？
- 公园里|60岁以后，这3类运动最好不要做，不利于锻炼身体反而伤身
- 医生|医生指出：运动过后，这5件傻事不能做，身体或吃不消！
- hpv|通过提高免疫力来清除HPV病毒需要做什么运动？
- 猝死|24岁小伙高温天打球后猝死：好端端的运动，为何会有猝死的意外？