血糖|血糖高的人，一日三餐该怎么吃？医生送你3吃法，控制血糖效果好
饮食与血糖二者之间的关系是相辅相成的，如果在饮食方面采取科学的方法，多食用一些，对血糖有益处的食物，就能够帮助大家控制血糖，那么也能够很好的避免出现血糖失控的情况，以及降低人们患糖尿病的风险 。今天就给大家介绍一下，在饮食方面要如何稳定血糖？
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苦瓜：虽然很多人受不了苦瓜的口感，但是苦瓜对于预防高糖尿病而言是十分有效的，本身含有的一种和胰岛素类似的物质，不仅能够让血液中的葡萄糖转变为人体所需的能量对于血糖起到稳定作用，所以人们会把它称为“植物胰岛素” 。因此，对于血糖高的患者，建议大家可以经常食用它 。
而且苦瓜本身的营养价值是十分高的，不仅含有人体所需的各种维生素，能够起到清热解毒以及稳定血脂和血糖的功效，特别是它含有的维生素c含量是十分高的，可以有效地对心脏起到保护作用，但是对于脾胃比较虚弱的人们而言，建议大家适量食用，因为苦瓜本性是属于寒性的 。
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食疗小方法
猪肉紫菜汤
材料：猪肉50克左右，紫菜、葱花、姜末等各10克左右，其他调味品适量 。
做法：先把猪肉和紫菜清洗干净以后，把猪肉剁成肉末备好待用，然后锅内加入清水，煮沸后放入猪末和各味调味品，等到肉末八分熟的时候再放好准备好的紫菜，最后放入构成的芡汁，即可食用 。
功效：因为紫菜中含有的营养元素都十分含量，而且它含有的多糖能够有效的帮助大家稳定血糖 。
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总而言之，对于血糖高的人，一日三餐可以遵循上文所介绍的这些原则，少油、少糖、多食用有利于降血脂、降血糖的食物，比如说南瓜、苦瓜、紫菜等，也可以通过食用上文介绍的食疗小方法，都可以有效的帮助大家远离高血糖 。
参考资料
《血糖高的人，一日三餐怎么吃不升血糖？医生送你5句话》39健康网.2020.01.09
【血糖|血糖高的人，一日三餐该怎么吃？医生送你3吃法，控制血糖效果好】《预防高血糖从饮食做起》家庭医生在线.2014.07.25
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