脑梗|日本流行的“16小时断食”，保健养生、降低脑梗、三高等多种疾病？
轻断食、21天减肥法、辟谷…近些年推崇的减肥方式，逐渐被大众接受，并且有部分人值得从中得到益处，可这是一时的兴奋还是永久的效果呢？
【脑梗|日本流行的“16小时断食”，保健养生、降低脑梗、三高等多种疾病？】
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还有的研究发现，人如果空腹时间达到一天一夜，有助于细胞的更新 。然而，也有大量流行病学发现，空腹并不能达到真正治疗的目的，至于1个月瘦20斤，已超过机体可以承受的范围内 。
通常情况下，按照身体健康来看，一个月内瘦4~5斤是正常状态 。至于不吃饭，大家不要理解错了，之前的动物实验，主要是通过限制饮食从而达到延长寿命的目的 。
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所以，如果大家想要健康的瘦或者是保护身体健康，正确的做法还是饮食均衡，每天吃12种食物，每周至少摄入25种食物，同时做到一日三餐，每餐保证六七饱为宜 。
当然，还需要大家做的是迈开腿，每天至少运动30分钟，每周做到3~5次的运动，可提高基础代谢率，对保护身体健康最有益 。
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