血压|一测血压就紧张，测出的血压总偏高，医生：做做这个动作再测
【专业医生天天与您说健康】
文章图片
发生这种情况的人并不少见 ， 尤其是在医院测量时更容易发生 ， 常比自己在家测量的结果高不少 ， 这种血压被称为是白大衣血压 ， 原因不十分明确 ， 但与情绪心理状态有一定的关系 ， 那么如何避免这种情况发生呢？
可以在测量前做做这个动作 ， 方法是：
安静地坐在椅子上 ， 轻靠椅背 ， 挺起胸坐直 ， 双手轻轻放在肚脐上 。
闭上眼睛深呼吸 ， 吸气数4秒 ， 憋气2秒 ， 呼气数4秒
每分钟做这样6次深呼吸 ， 持续进行3分钟
这种深呼吸对稳定血压非常有帮助 ， 有高血压的人 ， 平时也可以经常做这样的深呼吸 ， 能帮助你起到稳定控制血压的作用 。
文章图片
【血压|一测血压就紧张，测出的血压总偏高，医生：做做这个动作再测】除此之外 ， 在测血压前还要做好各项准备工作 ， 主要有：
测量前30分钟不吸烟、不喝酒、不喝茶、不喝咖啡
测量前5-10分钟一定要记着排空小便
安静休息5分钟
远离电视、手机保持周围环境安静无噪音
坐在有靠背的椅子上并轻轻依靠
胳膊肘要有支撑保证上臂中点与乳头平齐
最好脱去衣服裸露上臂
有句话说“不打无准备的仗” ， 做好前期准备才能获得准备的血压结果 。更为重要的是 ， 每个人平日里都要做好对血压的监测 ， 要知道目前导致死亡第一死因的心脑血管病 ， 60%与高血压密不可分 。
最新数据显示：我国大于18岁的成人中 ， 高血压患病率为23.2% ， 也就是每4个成人中就有1个人有高血压 。而高血压是可防可治的 ， 及早发现并干预治疗 ， 完全可以像正常人一样享有应有的预期寿命 ， 关键是要做到及早发现 ， 如何做到呢？
文章图片
每年至少测一次血压是最简单有效的方法 ， 有8种人还应当增加检测次数 ， 至少每半年检测一次 ， 这8种人是：
口重吃盐多的人
体重超重肥胖的人
长期饮酒的人
吸烟的人
久坐不动缺乏运动的人
长期紧张焦虑的人
直系亲属中有高血压患者的人
年龄超过55岁的男性与绝经期的女性
需要特别提醒的是：早期高血压通常没有任何症状表现 ， 唯有经常检测血压才能发现 ， 如果是在家自测血压 ， 超过135/85mmHg即提示发生了高血压 ， 应尽快就医 。
【如果此文帮到了您 ， 点个赞打个赏点击关注吧 ， 一起学习交流更多健康知识】
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 钩端螺旋体病|接触就可能感染，72岁老人送医抢救