高考|高考前夕，考生紧张睡不着怎么办？医生支招，助你好眠！
对于高三学生来讲，每年的6月7号和6月8号是进行高考的日子 。很多考生由于在高考之前会出现程度不同的紧张以及焦虑情绪，从而导致睡眠出现一些异常 。
比如在高考之前的一段时间里，会出现失眠以及容易惊醒等现象 。如果考生在高考之前睡眠不足的话，不但会使考生的紧张、焦虑、不安情绪加重，还会使考生的注意力、记忆力受到影响 。
所以说，如果考生在高考之前出现了紧张睡不着的情况，一定要及时进行调理 。下面，就为大家详细介绍一下 。
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四、调整饮食结构
考生父母一定要将考生的饮食进行相应调整，尤其是当考生出现紧张情绪或者是出现睡眠不良现象时，可以适当的给考生吃一些有助于帮助睡眠的食物，比如莴笋、鲜藕、燕麦、香蕉 。
这些食物有着镇静安眠以及调节紧张情绪的作用 。另外，还应该适当搭配新鲜水果，比如樱桃、草莓、猕猴桃 。
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五、注意自我情绪调理
对于考生来讲，自我情绪的调理非常关键 。考生一定要明白，高考固然重要，但不是人生的全部，更不是人生是否成功的一个标志 。
只要自己努力过，要考出什么样的成绩，都是自己自己的骄傲 。只有保持平和心态，才能够避免因为不良情绪而影响到睡眠 。
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总而言之，如果考生在高考之前出现了紧张、焦虑、不安等情绪而影响到睡眠的话，就一定要注意各方面的调理 。
【高考|高考前夕，考生紧张睡不着怎么办？医生支招，助你好眠！】除了以上5点之外，考生父母一定不要给考生过高压力，更不要给考生吃一些补品，甚至是补药 。否则，会使考生内分泌受到影响，从而影响到考生的睡眠与健康 。
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