免疫|增寿的五种习惯：多喝水排第三，第一可能令你想不到，贵在坚持！
想必大家都有所了解，现如今人们的平均寿命越来越高，而这一结果的出现，不光跟与时俱进的医疗技术有关，同时也和很多人养成的良好生活习惯密不可分 。
另外，哈佛大学对不同年龄阶段的男性女性，做了长达三十四年的跟踪调查，结果显示，如果五个健康的生活习惯全部具备的话，男性女性都会在一定程度上延长寿命 。
而在这五个健康的生活方式中，多喝水排在第三，第一位的出乎大家的意料 。
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4、适量的运动
其实，想要寿命得到延长的话，坚持锻炼是最为有效的措施，因为在运动过程中可以抑制脂肪的生成，刺激肌肉生长，由此提高身体代谢的速度，进而使人体的精神活力更为旺盛 。
特别是每周坚持四到五次锻炼，每次运动时间保持在四十分钟以上的人，在身体流汗的同时还能够排除体内的毒素，进而拥有更为健康的体质 。
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5、规律作息
作为简单的养生长寿方法，就是早睡早起，因为熬夜会干扰器官的修复和排毒，使大脑记忆力下降反应迟缓 。
而若是每天晚上十一点前入睡，并且睡够七到八小时的话，有助于提高身体免疫力，并且帮助器官恢复正常的功能 。
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总而言之，寿命的长短除了跟基因遗传有一点关系之外，主要和每个人的行为习惯有关系，所以想要拥有长寿体质的话，大家需要坚持做好五件事，其中包括规律作息，适量运动，清淡饮食，多喝水，以及保持好的心态 。
【免疫|增寿的五种习惯：多喝水排第三，第一可能令你想不到，贵在坚持！】当然，在年龄增加时，难免会受到疾病困扰，在有了不适症状后及时就医，才能将疾病扼杀在摇篮之中 。
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