女性更年期|史上最全的更年期指南！快来收藏吧
女性进入更年期时，通常会情绪低落，容易发脾气，感到不适 。甚至会影响正常的工作生活，更年期是每一个女性都会经历的阶段，而女性更年期保健对身体健康非常重要的，合理调节才能安全地度过，那女性更年期怎样保健呢 ? 今天，贾医生来带领大家一起看看更年期到底是怎么回事，并找出更年期女性的自我调节方法，帮助女性朋友安全度过更年期 。
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6、夜间盗汗
由于潮红出汗常会发生在夜晚，使睡眠中的女性感到身体变热或变冷从而惊醒，影响日常睡眠质量 。
7、心理变化
更年期女性心理会变得相对脆弱，部分女性有孤独、自暴自弃、疑心变重等现象，严重的会产生一些心理疾病，影响女性的健康 。
8、精神状态的变化
步入更年期后，女性精神变得比较敏感，容易受到外界环境的影响，同时会表现出情绪低落、疑神疑鬼、注意力不集中等状况 。
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女性更年期的自我保健措施
1、更年期女性的日常护理
注意保持良好的心态 。女性朋友们要认识到这是人生的必然阶段，要能以乐观的态度面对生活，在日常生活中，要为自己树立信心，保持稳定的情绪，多做自己喜欢的事情，用好心态来安稳度过更年期；
规律饮食很重要 。处于更年期中的女性，保持规律的饮食，并保证自身对营养的吸收，能在一定程度上改善自身的生理情况，有效减弱更年期症状对女性生活的影响 。所以女性朋友既要保证蛋白质、维生素等必要营养的吸收，又要注意清淡饮食，以此来调节身体的新陈代谢；
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家人的理解和关心很重要 。只有让家人理解更年期的症状，才能避免生活中的争吵现象，并在女性心态变化时，及时给予安慰和关心，让女性在良好的理解和照顾中度过更年期；（女性朋友们赶紧发给自己的爱人，让他们了解下，男性朋友一定要多理解自己的爱人和母亲，及时给予关怀！）
生活规律是基础 。生活状态的稳定，是保证女性生理正常的前提条件，在更年期中，女性朋友必须要保证每天都有充足的睡眠，让身体代谢正常，能减轻更年期症状，为女性安稳度过更年期提供了更多的保证；
要坚持身体锻炼 。良好的日常锻炼情况，能有效激活女性身体的各项机能，提高神经系统的兴奋性和灵活性，让女性随时保持精神的心态，对延缓女性身体衰老有重要的作用，还有利于调节自身的心理健康；
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2、更年期女性的心理改善
女性朋友在更年期中，往往受到心理状态的影响，不够冷静并且每天疑神疑鬼，给自己的生活平添了很多的困扰，面对这一现象，女性朋友们可以从以下三方面进行自我心理调节，以稳定的心理状态面对更年期：
要学会冷静思考 。在遇到有疑虑的事情时，不着急下结论，从多角度去考虑问题，可以过几天再看看是怎么回事；如果事情较急，则可以向当事人问清楚，不要用自己的想象去脑补事情的发展，这是战胜心理疑虑的有效方法；
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学会忍让 。生活中各类事件的发生都不存在十全十美，在其不符合女性朋友的意愿情况下，心态失衡在所难免，此时不妨先退一步，保持自己良好的心态，做到知足者常乐；
学会必要的心理防卫 。“八卦”、传言时常出现在我们身边，并在不经意间传到我们的耳朵里，而其中大部分都是不实的，女性朋友要学会对事件的真实性进行判断，从而将否定的事清理出自己的脑海，减轻自身的心理负担 。
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