热量|运动可以提升代谢加速燃脂，6个动作增加热量消耗，让减肥更快些( 二 )
按自己的节奏保持均匀速度完成动作 ， 使动作连贯有弹性
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充分热身以后开始正式训练 ， 在保证动作质量的前提下完成每一次训练 ， 每个动作15-20次 ， 动作间休息45秒左右（具体根据自己实际情况调整） ， 每次3-4组 ， 训练结束后整理放松 ， 让心率慢慢下降 ， 注意再累也不要直接躺下动 。
特别要注意的是 ， 本组动作看起来并不难 ， 但强度并不低 ， 身体健康状态不好的朋友们要慎重为之 ， 适合自己的运动方式的很多种 ， 一定要以安全不影响健康为前提来完成动作 ， 当然在训练过程中 ， 如果感受身体特别不舒服就不要勉强 ， 毕竟减肥重要 ， 健康更重要 。
【热量|运动可以提升代谢加速燃脂，6个动作增加热量消耗，让减肥更快些】作者：十月知行
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