脑卒中|脑卒中可防可控，坚持“4不动”疾病远离你！
脑卒中是因为脑血管突然破裂或闭塞，使得脑部血液供应障碍，从而导致脑组织损伤，主要包括脑缺血和脑出血 。我国每年约110万人由于脑卒中而死亡，虽然脑卒中来势凶猛，不过是可防可控的疾病 。
脑卒中的诱发因素有哪些？
1、错误的生活方式
高油高盐饮食，大量吸烟酗酒、暴饮暴食以及长时间坐着不动等都属于坏习惯，可加快对血管带来的损伤，久而久之诱发脑卒中 。
2、患有慢性病
慢性病是脑卒中的高危独立因素，如心梗房颤、高血压、高血脂以及高血糖 。只要稳定好血压、血脂、血糖、尿酸以及体重等，就能延缓或避免脑卒中发生 。
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3、遗传、性别以及年龄
脑卒中有一定的家族遗传性，年龄、性别、遗传以及种族这是不可逆转的因素，但这并不是决定性的因素，只要从青年时期做好预防工作即可 。
预防脑卒中需坚持哪4个不动？
1、饮食不乱动
随着生活水平质量提高，很多家庭顿顿餐桌上都有肉，吃太多红肉、高盐高糖高油饮食、饮食过于精细或蔬菜水果粗粮摄入不足，再加上大量吸烟酗酒等都会增加脑卒中发病几率 。因此需调整好饮食结构，采取少盐、少脂低糖的饮食原则，高危人群要少吃或不吃动物内脏或各种肥肉，做好粗细搭配，多吃蔬果和五谷杂粮 。
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2、血压不波动
高血压是引起脑卒中的独立危险因素，大部分脑卒中病人因为高血压而发病 。血压波动过大，诱发脑卒中的几率就越高，由此可见稳定好血压平稳有多么的关键 。缺血性脑卒中病人需把血压控制在140/90mmhg以下，合并糖尿病病人需把血压控制在130/80mmhg以下 。保持饮食清淡，少吃盐，不能用力排大便，也不能剧烈咳嗽，避免血压快速升高，同时严格按照医生嘱咐定时定量用药，不能擅自主张减少用药量或突然停药，不然引起血压反跳，进而导致脑卒中 。
3、情绪不激动
情绪过于激动可兴奋交感神经，使得大量肾上腺素分泌，全身血管收缩，进而升高血糖和血压，对血管带来不可逆的损伤，严重时可导致血管破裂 。经过研究表明，无论情绪波动大还是生气都会增加患上脑卒中风险，所以管理好情绪至关重要，以积极乐观心态来面对一切 。
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4、烟草不能动
【脑卒中|脑卒中可防可控，坚持“4不动”疾病远离你！】香烟中的尼古丁可减慢血液循环，使得脂质在血管壁堆积，加快动脉粥样硬化速度，促进斑块生成 。烟龄越长斑块越多，患上心脑血管疾病的风险就越高，因此必须立马戒烟且远离二手烟和三手烟环境 。
温馨提示
脑卒中高危人群需多留意身体上的症状，一旦有一侧肢体无力麻木、口角歪斜、说话变得不清晰，理解语言困难，看东西模糊眩晕，严重头痛和呕吐以及意识障碍等需第一时间就医，极大可能是脑卒中来临 。此外需保持适度运动，维持正常体重 。
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