减肥|饥饿感是减肥失败的重要因素？做到4点对抗饥饿感，让减肥更轻松
想要有效减肥，控制饮食是最为主要的环节，因为不管运动的好处有多少，在减肥的过程中所起到的作用也只是辅助而已，如果饮食得到良好的控制，运动就是减肥的神助攻，可以帮助我们扩大热量的消耗，从而实现热量缺口，而如果饮食没有得到控制，燃脂效果再好的运动也不一定能够帮助我们打开热量缺口从而让自己瘦下来 。
【减肥|饥饿感是减肥失败的重要因素？做到4点对抗饥饿感，让减肥更轻松】
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第四：给自己制定短期内有一定难度却可以通过努力实现的目标，目标的实现有助于长期的坚持 。
在减肥过程中，我们一般会有一个大体的目标，比如自己想要从130斤，瘦到100斤，不过这个目标在多长时间内实现则还需要再细一些，比较有效的方法就是根据安全的减脂速度来把总体目标分成一个个小目标，每一次目标的实现都是对自己的一种激励，实现目标给自己带来的成就感会让自己更加有效地坚持下去 。
但是，在目标的制定上面，目标要具有可行性，并且还要是通过努力才会实现的目标，比如一个月减重4-5斤则具有一定的可行性，并且还需要自己通过努力才会实现，如果目标过低，在自己没有努力的情况下实现则会让自己认为减脂并不是一件难事而懈怠，比如一个月减重2斤，或许因为自己前一天不吃晚餐就会实现；而如果目标过大，比如一个月减掉20斤，自己无论付出怎样的努力也不会实现，这样就会使得自己充满挫败感而放弃减肥行为 。
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总结：
在减肥过程中，由于突然的在饮食结构上的调整，以及进食总量的下降我们会感觉到饿，这是在减肥路上我们都需要经历的事情，如果我们能够很好的对抗饥饿感，我们就会离减肥成功更进一步，而要做到这一点，则需要我们选择聪明的方法，不但要满足于生理所需，还要满足于心理所需，此时一定不要硬撑，硬撑的结果就是让自己的饮食行为从控制到失去控制，从而最终宣告失败 。
作者：十月知行
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