健身|健身后体重忽大忽小？短期内的体重波动是因为什么？它是主导因素
对于健身者而言，尤其是处于增肌或者减脂的健身新手，往往会很注重自己的体重，称重是常做的事情，在增肌期认为体重变重了就是处于一个增肌的状态，没变或者轻了就是感觉训练没效果 。
减脂减肥期间体重体变轻了，就倍感欢喜，变重了就感觉很失落，其实对于短时间内的体重变化，并不能说明什么问题，和肌肉的增长甚至脂肪减少都没有关系 。
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【健身|健身后体重忽大忽小？短期内的体重波动是因为什么？它是主导因素】2.碳水
当身体摄入大量的碳水后，也会让体内的水分储存变高，当然碳水摄入多了可能导致热量超标，自然体重就会上升，不过有的时候你一顿高碳水饮食后，并不一定会直接导致热量超标跟脂肪储存 。
反而影响到身体水分的储存，当吸收消化这些碳水的时候需要水分的帮助 。
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3.力量训练
当你进行力量训练之后，你去称体重也会有一个不降反增的体重现象，很多人感觉这样被坑惨了，尤其是女生们，力量训练不是可以减脂塑形吗？怎么练完之后体重不降反增呢？
其实这也是因为力量训练过后，你会感到口干，你会摄入大量水分，这个时候身体的储水增多，体重就会增加，当然当你肌肉纤维经过力量训练的损伤之后，在修复过程中，营养物质会通过水分进入到肌肉里，储水就会增多，所以体重也会有个上升 。
这点也不用纠结，经过一段时间的训练之后，身体会找到一个平衡 。
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4.喝酒
当你饮酒的时候，尤其是喝啤酒，酒精进入体内会刺激肾脏，加速肾脏的过滤作用，你的排尿就会比平时频繁一些，可能喝完酒之后，再称体重有一个下降的数值，当然这不是提倡你喝酒 。
酒精也会溶于血液进入人体细胞，促使水分暂时渗透到细胞外部，导致体内水分被排出，造成轻微的脱水，去称体重就会有明显的变轻 。
这也就是为何，你喝完酒之后会感觉到口渴的原因，当然这个不是什么好事情，对于健身来说酒尽量能不喝就喝了 。
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5.肌酸
可能在增肌期间有些小伙伴会使用到肌群这种补剂，在你刚使用一段时间内，肌酸会增加体内肌肉水分的储存，也会带来一些轻微体重上升，往往在使用肌酸的时候会建议你多喝水，也正是因为这个原因，增加体内肌肉水分存储，也为了防止一些轻微副作用比如肠胃不适 。
当然这种体重增加并不意味着增肌有明显效果，当你停用肌酸过后，体重也会下降，这种轻微体重上升下降并不影响你的运动效果 。
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总结
显然体重这一因素，并不是决定性的对你增肌效果或减脂效果有着明显的判断，影响它的因素太多了，至少短期内体重变化并不能有效的说明什么 。
增肌或者减脂你的最好不要总盯着体重秤上的数字，放下心来安心训练一段时间，再去上称看自己变化！
短期内的体重变化可能更多是身体储水因素，如果你真的想要称重，建议是每半个月称重一次，没必要每天称重，多把心思放在训练和饮食上，你增肌或减脂效果不会很差的！
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