腰椎间盘|较真丨女子模仿动物爬行治好腰病？医生告诉你正确方法是什么
较真要点：
爬行动作对减轻腰椎间盘内压力有一定作用，但不能治疗腰椎间盘突出 。保护腰椎的科学动作是猫式运动、桥式运动和小燕飞 。
查证者：祝斌丨北京大学第三医院疼痛医学中心副主任医师
刘楠丨北京大学第三医院康复医学科主任医师
绘图：刘凯茜丨北京大学第三医院麻醉科博士
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3、小燕飞动作
俯卧，双臂和上半身轻轻抬起，轻轻抬头，双肩向后收 。同时，双腿抬起，腰部肌肉发力，持续3-5秒，然后放松 。重复10次，每天2-3组 。
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本文编辑：yhxi
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