养生|别再信了！这20个你一直照做的养生方法都是骗人的，坑了几辈人！( 三 )
广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏在2016年接受老人报采访时表示，睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解 。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状 。床板上要垫3~5厘米的软垫 。
5、按摩淋巴能排毒
真相：根本没有科学依据
很多美容养生会所都有“淋巴排毒”的项目，声称按摩淋巴可以起到排毒治病的疗效 。不过专家认为，淋巴排毒根本是个伪概念 。
四川省肿瘤医院院长林桐榆在2013年接受健康时报采访时指出，“目前，我国的卫生监督部门没有审批过一项‘淋巴排毒’的技术 。所谓淋巴排毒，根本没有科学依据 。”
那么宣传中说的多有堵塞是真的吗？健康状态下，淋巴是不会堵塞的，它们自己就会正常循环，根本无需你去按压排堵 。相反，如果你淋巴真的堵塞了，这是疾病，压根不能乱按，反而还会扩散，加重病情 。
6、清宿便、排肠毒，身体更轻松
真相：都是商家的营销噱头
“宿便”、“肠毒”，听起来像很专业医学词汇，其实没什么科学依据 。
2014年，国医大师许润三接受健康时报采访时强调，中医中没有“宿便”一说 。
中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民于2014接受健康时报采访时解释，现在市场上很多所谓“清宿便”的保健品，其主要的成分都是泻药，时间久了就会造成一些胃肠功能紊乱，容易导致大肠黑变病，造成肠道黑色素沉积，甚至带来肠道癌症隐患 。
所有，所谓的“清宿便，排肠毒”，只不过是商家的营销噱头，不管是在中医上还是西医上都没有科学依据 。
7、睡前喝点红酒，帮助睡眠
真相：红酒也是致癌物
“每天喝一杯红酒，能够保护心血管，还有助睡眠 。”不少人都听过这样的说法 。真相是，睡前饮酒不仅不助眠，而且长期危害比失眠更严重 。
首先，长期睡前饮酒会引起不同程度的大脑细胞受损，会出现脑供血不足、大脑缺氧等问题，所以酒后容易引起头晕、头痛等一系列症状，影响大脑的学习能力、记忆能力和思维能力等神经认知功能 。其次，长期饮酒助眠或大量饮酒还会导致真正的失眠 。酒后入眠还可能导致睡眠呼吸障碍和呼吸暂停 。
而且，世界卫生组织把酒精(及酒精类饮料)列为第一类致癌物，从有利于健康的角度，对于每一个人而言，最简单有效的养生方法永远是不喝酒！
文章图片
健康资料图 。王月明摄
三、医药健康
1、吃维生素C能防感冒
真相：并没有用
中国首批注册营养师谷传玲在2018年健康时报刊文，“维生素C能防治感冒”的说法流传甚广，不过令人遗憾的是：吃维生素C防不了感冒 。
有研究发现，平时服用维生素C，并不能防治感冒，感冒了再服用维生素C，也基本不能缩短病程或者缓解症状 。
2、孩子发烧捂汗退热好得快
真相：更易导致严重疾病
北京大学首钢医院儿科主任医师吴珺2020年在健康时报刊文指出，感冒后用被子捂着发汗，对成人来说，这样做有时候确实有效，但对宝宝是不适合的 。
因为宝宝四肢供血不足，神经系统发育尚未完善，负责管理血管舒张、收缩的神经很容易发生紊乱，如果被包裹过严，反而无法散热，同时导致脱水、代谢性酸中毒，更严重的还会引起脑缺氧 。临床上有一种专属于儿童的疾病——“蒙被综合征”，就是把宝宝错误包裹引起的严重疾病 。患儿处于发热期，尤其要注意应当散热，不能捂 。
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