养生|别再信了！这20个你一直照做的养生方法都是骗人的，坑了几辈人！( 二 )
喝进胃里的醋却很难改变血液的酸碱度 。因为人体有大量的机制调节血液的酸碱度，不会因为喝醋就让血液变成酸性 。
6、这些食物不能一起吃！
真相：食物相克理论不存在
菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒……“食物相克理论”应该是流传最广的养生谣言之一 。
现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在，不真实，不可靠的！
中国营养学会名誉理事长葛可佑在2011年接受健康时报采访时表示，食物相克并没有科学依据 。一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节性原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关 。
7、红糖、红枣女生吃能补血
真相：并不能补血
近年来，红糖被包装为“养生神器”，受到越来越多的女性喜欢 。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎 。然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少 。想用红糖补血是不靠谱的 。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分 。
虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高 。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/100克，而且枣里面的铁不好吸收 。相似的，枣的含糖量也比较高 。
真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，动物血、动物肝脏等 。
二、生活习惯
1、“春捂秋冻”身体好
真相：因人而异、适度而行
北京大学第三医院延庆医院内科副主任医师尤丽2019年在“北京114预约挂号”微信公号刊文表示，春捂秋冻是古人对养生的总结，虽然有增强体质的作用，但要因人而异、贵在适度 。
对于老人、儿童、月经期及妊娠期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、关节炎等的人群，不适宜秋冻，同时还需要根据天气变化适当增减衣物避免感冒 。
即使适合秋冻也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个重要部位 。因此根据自身习惯适当“春捂秋冻”强体质 。
2、打呼噜意味着睡得香、睡得深
真相：打呼噜其实是呼吸暂停综合征
我们经常以“鼾声如雷”等成语，来形容一个人睡得死，睡得沉，老一辈们仿佛有的时候也会因为自己睡觉打鼾做辩解：睡觉打鼾，说明睡得香，睡眠质量好 。
但是，北京朝阳医院呼吸科主任医师林俊岭在2011年接受健康时报采访时表示，呼噜响并非是睡得香、睡得深的表现，实际上可能是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立危险因素 。
如果鼾声很大、很不规律，并且白天十分疲倦，甚至不自觉地打盹，这些很可能就是睡眠呼吸暂停综合征的征兆，要及时就医 。
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3、饭要趁热吃才养胃
真相：长期可能会导致癌症
国人偏爱热食，喜欢趁热吃 。
中山大学附属第六医院食管胃肠外科二区科室主任杨祖立在2018年健康时报刊文表示，高温食物从口腔进入胃部的过程中，三个部位都很受伤 。
第一关进入口腔，烫伤的口腔黏膜容易形成溃疡；第二关从咽部沿着食管游走，食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃，易受损；第三关是胃黏膜 。所以常常会出现入口不烫，却会把食道、胃“烫伤”的情况 。
4、年龄大了睡硬板床身体好
真相：反而会伤腰
中老年人不适宜睡太软的床垫，但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡，只是区别于软床垫的一种说法 。
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