脑出血|脑出血的预防应注意这四点问题
脑出血作为一种突发性疾病，是指非外伤性脑实质内的出血，也被称为自发性脑出血，在脑出血患者中，约 80％的患者出血部位在大脑半球，剩余 20％是脑干和小脑出血 。脑出血发病后 1个月死亡率高达 50% 以上，是死亡率最高的脑卒中类型病 。
在脑出血后存活的患者中，80% 的可遗留偏瘫、失语等残疾，对于脑出血患者来说，即使能在死亡边缘逃过一劫，脑出血的后遗症也会让患者无法恢复到病前状态，因此，脑出血这种疾病对于患者的打击是毁灭性的，同时也会给对社会及患者家庭带来巨大影响 。
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2、改变不良生活方式
【脑出血|脑出血的预防应注意这四点问题】（1）控制体重：经过研究显示，体重会影响病人的血压控制能力，因此想要摆脱高血压，应当选择合适的减肥方式 。
（2）体育运动：适度的体育运动可使脑卒中发病率降低 20%，因此推荐身体状况许可者，每天进行 30-45 分钟的活动，可以选择快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动 。
（3）低盐低脂饮食：大量研究显示，减少饮食中食盐和饱和脂肪的摄入，可以降低高血压的发生，减少脑出血的风险 。那我们如何做到健康饮食呢？世界卫生组织（WHO）早在 2013 年的食盐摄取指南中，每天以各种方式摄入的食盐不能超过 5 克 。
而且，我们应该注意饮食种类的多样化，使食物的营养素和食物产生的热卡占比合理，避免摄入过多的糖类和甜食，选择总脂肪和饱和脂肪含量低的均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、低脂奶制品等，切记合理量的肉类、鱼虾、鸡蛋等蛋白质也非常重要 。
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（4）不要酗酒：有研究表明，过量饮酒会使脑出血风险大大增加，因此，饮酒者要适度，不能酗酒 。
（5）戒烟：吸烟也是影响患者脑出血的一种重要的危险因素，而且被动吸烟，也就是二手烟对于不吸烟人群也有非常大的危害 。因此主张不吸烟人群远离吸烟人群，吸烟的人要戒烟 。
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3、控制血糖
相比较于高血压，糖尿病也是导致患者出现脑卒中的一个重要因素 。相比较于正常人，糖尿病患者出现卒中的概率在三倍以上 。因此，除了控制血压，还应该控制血糖，在医学治疗中一般联合使用他汀类降脂药物帮助患者降低脑出血的风险 。
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4、降低血脂
在我们人体中，血脂主要有血清总胆固醇（T C）, 脂蛋白（LCL）和甘油三酯 (TG) 。通过研究表明，血清总胆固醇 (T C )、低密度脂蛋白 (LDL) 升高、高密度脂蛋白 (H D L) 降低与脑卒中的发生存在明显相关性 。当患者的总胆固醇每升高 1mmol/L，脑卒中发生率就会增加 25% ；
因此，在日常生活中，要改变不良饮食习惯，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，养成良好的生活与饮食习惯 。如果血脂升高，也应该及时找专科医生就诊，根据医生建议，服用他汀类药物帮助降血脂，减少动脉粥样改变使血管硬化，血压增高 。
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只要我们做到了以上几点，就可以避免或着大大降低脑出血发生，让我们拥有健康快乐的人生、幸福和谐的家庭 。
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