脂肪肝|冬季养生先养肝，多吃3种食材，排肝毒，促代谢，预防脂肪肝
随着北方初雪的到来 ， 各地区终于正式迈入了冬季 。在我国很多地区都有“贴膘”的传统 ， 认为秋冬季节应多吃一些含脂肪的食物 ， 脂肪的储备有助于过冬 。
殊不知 ， 吃下大量含脂肪的食物 ， 不仅会导致肥胖 ， 同时也可造成脂肪代谢紊乱 ， 诱发脂肪肝疾病 。
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3、海带
海带是生活中最常见、廉价的海产品之一 ， 它对机体有多个益处 。
其所含丰富的食物纤维素 ， 能与机体内的胆酸结合并排出体外 ， 从而降低胆固醇的可能 ， 这既能够预防动脉粥样硬化、高血脂 ， 还能起到预防脂肪肝、减轻脂肪肝症状的效果；
另外 ， 海带中还有一种名为“海带多糖”的有益成分 ， 它能降低人体胆固醇和甘油三酯浓度 ， 促进脂类物质代谢和排出 。进而起到提高肝脏代谢、预防脂肪肝的效果 。
【脂肪肝|冬季养生先养肝，多吃3种食材，排肝毒，促代谢，预防脂肪肝】所以 ， 科学家建议大家 ， 每周应摄入1~2次海带 ， 每次食用量维持在30~60克左右 。
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其实 ， 从上文中三类食物不难看出 ， 对肝脏有益的基本都是低脂肪、营养丰富的蔬菜、蛋白一类 。
所以 ， 大家可在三餐中多加入丰富新鲜的蔬果、粗粮类 。
而对于高热量、高脂肪类的食物应减少摄入 ， 特别是已经出现脂肪肝的朋友 ， 更应该控制脂肪摄入量！
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除此外 ， 大家还需在生活中多加锻炼 ， 锻炼既能够消耗多余的脂肪、提高血液循环和免疫机能 ， 同时还能促进肝脏代谢和解毒能力 。
另外 ， 保持充足的睡眠 ， 也是肝脏修复和调整不能缺少的一步 ， 科学建议成年人每日睡眠时间应维持在6-8小时左右 。
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