高血压|高血压是“沉默的杀手”，想稳定血压，务必坚持做好这4件事！
随着生活水平的提高，患有一些慢性血管内疾病的人群也越来越多，比如高血压，这是血液对血管壁造成的压力值过高的一种现象 。患上高血压之后，患者并不会出现非常明显的症状表现 。
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【高血压|高血压是“沉默的杀手”，想稳定血压，务必坚持做好这4件事！】二、戒烟戒酒
长期抽烟饮酒是导致患上高血压的其中一个主要原因 。香烟和酒精中的成分会使得血管内皮受损，会形成一些脱落物 。
这些脱落物就会附着在血管壁上，很容易形成血栓 。
而且会使得血流速度受到影响，血管壁承受压力值就会过大 。在这种状态下，会使血压值反复升高难以控制 。
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三、保持健康体重
体重严重超标，是导致患上高血压的一个原因 。所以对于高血压患者来讲，一定要保持健康体重 。
除了饮食方面调理以外，每天还应增强运动 。中等强度的运动，每周最少保持5次，每次持续的时间不要低于1小时 。
既能够起到控制体重的作用，还有着提升整体血液循环、辅助降压的功效 。
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四、保证规律睡眠与好情绪
患有高血压之后，一定不能出现熬夜以及情绪不好的现象 。如果长期出现这种现象，不但会使血压值升高，患上脑梗或心梗的几率会非常高 。
所以说，每天必须保证规律睡眠，并且要避免出现大起大落的情绪，才能够避免血管出现异常收缩现象，达到辅助降压的效果 。
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总而言之，对于高血压患者来讲，一定要注意生活各方面的调理 。除了以上4点之外，还要注意减轻压力，不可以出现压力过大的情况 。
除此以外，每天还可以适当的喝一些白开水，以及淡绿茶、菊花茶，能够起到辅助降压的功效 。
如果在日常生活当中出现反复的头晕头痛、心悸心慌等现象时，一定要快速就诊，并且在医生指导下进行治疗，才能最大程度保障自身健康 。
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