糖尿病|谁都不想得糖尿病，关于糖尿病的5个常识，早知早受益
审阅者:杨旭斌(中山大学附属第三医院)
当被诊断患有 2 型糖尿病时，如何开始改变？
“你患有 2 型糖尿病 。”这是一个很棘手的诊断 。一旦被告知此消息，该怎么办？
首先，深呼吸 。人们可能会感到惊讶甚至震惊，尤其是当身体感觉和以前一样时 。有些人还会感到害怕、悲伤或不知所措 。
“当我被诊断出患有糖尿病时，它如同殴打腹部一样打击了我 。我简直不敢相信”，来自佛罗里达州奥兰多的 65 岁的卢米米（Luxmi Popat）说 。
但是在有时间思考之后，请记住这一点：可以带着糖尿病过着健康长寿的生活 。可能需要改变日常生活习惯，但这并不一定会阻止去做想做和需要做的事情 。
“糖尿病是可以控制的”，来自纽约西奈山卫生系统伊坎医学院的格雷戈里（Gregory Dodell）说，“除了寻找更健康的生活方式外，我们还有方式可以帮助避免并发症 。”
【糖尿病|谁都不想得糖尿病，关于糖尿病的5个常识，早知早受益】通过下列步骤首先获得良好的心态 。
1、接受挑战
思想的转变能够有助于感觉更佳并向前迈进 。
“将控制糖尿病和改善全身健康视为一个能带来极大好处的巨大挑战，”格雷戈里说 。也许一直吃得不好或者没有得到足够的锻炼，也许需要在工作和生活之间的取得平衡 。诊断将会是一个警钟，这是一种很好的方式 。
“我们经常把健康视为理所当然”，格雷戈里说，“但是从长远来看，如果不健康，很难完成每天所做的一切 。“
明尼苏达州巴克斯特的糖尿病倡导者奎因（Quinn Nystrom）成功地改变了心态，他已经患有糖尿病 18 年了 。
“当我知道我是唯一一个能够决定自己生活质量的人时，它改变了我看待世界的方式”，奎因说，“糖尿病不必定义我，而我可以用它来完善自己 。”
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图片来源：站酷海洛
2、了解事实
当开始糖尿病治疗时，可能会听到很多不太了解的话题和术语，如葡萄糖水平、胰岛素、血糖仪或低血糖 。
但是可以用许多方法来了解这种情况以及学会如何控制它 。
一些全国性组织在其网站上会提供可靠的信息和资源 。可以加入在线社区或个人支持小组 。另外，也可以向医生询问更多信息 。
“一旦了解了所发生的事情，就学会了如何更好地帮助自己 。”卢米米说 。
3、依赖医疗团队
不必独自承受这一切 。“医生会陪伴着你”，格雷戈里说 。他们会有方法和相关教育指导来帮助控制糖尿病 。
咨询糖尿病教育者，他们会给予支持，帮助走上正轨 。糖尿病教育者可以在以下方面提供帮助 。
帮助制定健康的生活方式计划 。
展示如何测试和追踪血糖 。
教授如何用药 。
教授如何购买日常用品并安全使用 。
关注脚、皮肤和眼睛问题 。
如果要找一个糖尿病教育者，可以向医生寻求建议 。
可以考虑带一个家庭成员或朋友一起去寻求支持 。
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4、做一些小的改变
如果试图彻底改变生活方式，可能会感到不知所措或沮丧 。
相反，应该采取小措施 。每天晚饭后去散步 。用更好的选择替换掉不健康的食物或饮品 。随着时间的推移，小的变化总会产生结果 。
做出可以长期维持的改变 。找到味道好且易于准备的健康食品，还有选择喜欢的体育活动 。
如果吸烟，请与医生讨论永久戒烟的方法 。当生活方式的改变更容易被接受时，会更有可能坚持下去 。
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