睡眠时间|一天中几点起床比较健康，这个时间点起床，或可降低死亡风险
中国有句俗话：早睡早起身体好 ， 因此很多人都觉得早上早点起床更有利于身体健康 。
【睡眠时间|一天中几点起床比较健康，这个时间点起床，或可降低死亡风险】但实际上 ， 这样的说法还是有些片面 ， 如果没有根据自身情况来考虑 ， 反而一味的追求“早起” ， 那么很可能会对身体造成损伤 。
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以上则是最佳起床时间和最佳睡眠时间 ， 同时 ， 为了保证身体更加健康 ， 最好可以在睡眠之后进入深度睡眠 ， 这样大脑和身体脏器才能得到更好的休息 。
那么 ， 如果才能拥有深度睡眠呢？
1、睡前听音乐
音乐可以让身体和大脑得到放松 ， 有助于人体进入深度睡眠 ， 不过应该注意的是一定要选择轻缓的音乐 ， 同时要控制在40分贝之内 ， 也可以选择下雨声或者是瀑布流水声 ， 这样可以让人体更加迅速的进入深度睡眠 。
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2、尝试深呼吸
深呼吸也是助眠的一种方式 ， 先让身体做好 ， 尽量让腰背挺直 ， 用自己的舌尖顶住上颚 ， 将嘴巴闭紧 ， 之后利用鼻子呼吸4下 ， 再屏住呼吸7秒左右 ， 之后利用嘴巴呼气8次 ， 保持这个规律重复几次就可以了 ， 这样能够帮人体舒缓压力 ， 有助于进入深度睡眠 。
3、营造良好的氛围
想要尽快进入深度睡眠 ， 也可以营造良好的睡眠气氛 ， 比如说关闭所有的灯光 ， 拉好窗帘 ， 保持室内安静且昏暗 ， 也可以尝试带上耳机和眼罩 。
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总之 ， 睡眠对于人体来说十分重要 ， 虽然早睡早起确实在一定程度上有利于身体健康 ， 但这种说法还是存在一定的片面性 ， 最好可以在保持最佳睡眠时间的同时 ， 在最科学的时间醒来 。
比如说上文所说的每天早上7：21左右 ， 这时候起床对身体更有利 ， 当然 ， 这一切的前提都是保持充足的睡眠 ， 这一点千万不能忽略 。
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