早餐|80％的国民早餐营养不达标！好的早餐离不开5个要素，你吃对了吗？
“早饭都做好了，你到底什么时候起床？”小玲把饭做好，叫老公王刚起来吃早餐 。
王刚是一名货车司机，经常起早贪黑地跑货车，一出去就是十几天 。每次王刚在家休息的时候，小玲就会把饭做好，给王刚补充营养 。
“我就没有吃早餐的习惯，你自己吃吧，让我再睡会儿 。”王刚迷迷糊糊地应着，说的却是拒绝的话 。
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5、膳食纤维
膳食纤维虽然不能被人体吸收，但是也是不可或缺的营养要素，可以促进肠道蠕动，缓解便秘 。早餐可以喝上一杯杂豆粥或者喝上一杯杂豆浆，或者吃上一根玉米，都能有效地补充膳食纤维 。
有哪些错误的吃早餐的方法？
【早餐|80％的国民早餐营养不达标！好的早餐离不开5个要素，你吃对了吗？】早餐是三餐当中的第一餐，是不能省略的一餐 。光吃早餐还不够，还要吃对，错误的吃早餐，会带来危害 。
1、早餐吃得太快
有些人因为时间过于紧张，经常狼吞虎咽地吃早餐，这样会给肠胃带来很大的消化负担，时间长了容易得肠胃疾病 。
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2、就餐环境太差
最好的就餐环境就是自己的家中，很多人在路边摊吃早餐，也有一些人买了早餐在移动的交通工具上吃 。这些早餐，会受到灰尘和汽车尾气的污染，不利于身体健康 。
3、早餐食物类型过于单一
不能因为怕麻烦就总是吃一样的食物，这样会让营养摄入不足，时间长了会出现营养不良的问题 。
早餐是一天当中的第一餐，是开启健康大门的一餐 。不能省略这一餐，也不能应付这一餐，要好好地吃，要认真地搭配，确保自己能够摄入充足的营养，这样身体才能更健康，才能更长寿 。
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