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三伏天|三伏天，吃三瓜、三肉，喝三汤、三饮，养好三伏天，避病一整年！

三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子 。所谓的“伏天” ， 就是指农历“三伏天” ， 即一年当中最热的一段时间 。这是一年中最难熬的暑热关 。
初伏7月11日至7月20日 ， 为10天；
中伏7月21日至8月9日 ， 为20天；
末伏8月10日至8月20日 ， 为10天 。
这段时间阳气也最盛 ， 人体腠理疏松 ， 经络气血流通 ， 是温煦肺经阳气 ， 驱散内伏寒邪的最佳时机 。抓住三伏时期调理身体 ， 可以起到事半功倍的作用 。
三伏天里 ， 有哪些调理身体的好方法？又有什么注意事项呢？这里为大家整理了一份养生攻略 ， 请收好！
三伏吃三瓜
01
冬瓜：控压 减脂
冬瓜味甘、性寒 ， 有清热利水、消肿祛湿的功效 。
冬瓜是典型的高钾低钠食材 ， 每100g含钾量为130mg ， 有助于控制血压 。
并且富含人体所需的各种氨基酸 ， 膳食纤维含量也很高 ， 是三高人群的福音！
三伏天|三伏天，吃三瓜、三肉，喝三汤、三饮，养好三伏天，避病一整年！
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2.豆腐丝瓜汤
豆腐味道清淡 ， 又含有丰富的蛋白质 。丝瓜中含有大量维生素C ， 夏季身体水分蒸发快 ， 丝瓜能帮人体补充水分 。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用 。
3.荷叶粥
荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱 ， 具有利尿、防暑的作用 。食用荷叶粥可以清热润肺 ， 凉血止血 。
三伏喝三饮
三鲜饮
取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克 ， 加水煎煮10分钟后取汁 ， 加入适量蜂蜜代茶饮即可 。
薄荷叶中含有薄荷油 ， 用水冲泡后 ， 是天然的降温饮品 ， 能够提神醒脑、清心明目；新鲜竹叶是一味清热的中药 ， 生津利尿；荷叶主治暑热烦渴 ， 二者都是解暑佳品 。
三仙饮
取金银花10克 ， 土茯苓20克 ， 生蚕豆30克 ， 加水煎煮 ， 一般以蚕豆煮烂为度 ， 饮汁食豆 。土茯苓能够清热解毒以除湿；金银花清热解毒以消肿；蚕豆利湿排毒 。
这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者 。
三花饮
野菊花、荷花各10克 ， 茉莉花3克 ， 洗净后以沸水冲泡 ， 加盖稍冷后当茶饮 。
以这三种花的花朵代茶饮 ， 有消暑解热、芳香开窍 ， 去心胸烦热的作用 。需注意 ， 野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳 。
三伏天|三伏天，吃三瓜、三肉，喝三汤、三饮，养好三伏天，避病一整年！
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图片来源：视觉中国
入伏第一天别做这3件事！
这样度夏的人不爱生病
1、晨练别太早
建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼 。炎热天气下减少不必要的外出 ， 尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方 。
最好穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服 ， 戴上遮阳帽或使用遮阳伞 。
2、保证水充足
夏季不注意及时补充水分 ， 会导致血液浓度增加 ， 血液黏稠 ， 极易突发心脑血管事件 。
3、温差别太大
【三伏天|三伏天，吃三瓜、三肉，喝三汤、三饮，养好三伏天，避病一整年！】如果长时间身处温度过低的空调房 ， 猛一出门到高温环境中 ， 温差的骤然变化 ， 很容易导致血管急剧收缩或扩张 ， 引起血液循环障碍 ， 诱发心梗或脑梗 。

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