急性心肌梗死|夏天这样洗澡可能会“短命”！中老年人尤其要注意～
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到了夏天，除了吹空调、吃西瓜之外，最吸引人的事情可能就是洗澡了 。
调好水温、冲洗身体、打上浴液……洗掉黏腻异味，打造干爽皮肤 。
没错，洗澡人人都会 。可是，有人却因为一桶洗澡水而丢了命 。
所以，你真的会洗澡吗？
1
一桶冷水换来“天人永隔”
故事发生在2015年的夏天，浙江省人民医院心内科的丁亚辉副主任医师接诊的一名53岁的心肌梗死男病人因抢救无效逝世 。
患者体格健壮，是一个被旁人认为“身体棒得可以打死老虎”的人 。
由于天气炎热，患者把打来的一桶冷水直接浇到了身上，虽然瞬间感到凉快了不少，悲剧也就由此展开……
冲凉后没多久，患者出现胸闷、出虚汗……三小时后，心肌出现了大面积梗死，血压也越来越低，心源性休克，心跳呼吸骤停，几次抢救，用了大剂量的强心剂和升压药，还是遗憾地离开了人世……
类似的案件并不少
2013年夏季，沈阳40岁男子老周晨跑后洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来；
2012年夏天，北京一名19岁的年轻小伙洗澡后和同事聊天中突然发生心脏骤停，虽然经过现场同事抢救短暂恢复了心跳，但最终仍未抢救过来；
2010年夏天，大连40岁男子于峰加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心脏病突发，猝死身亡 。
丁亚辉分析认为：造成此类悲剧的根本原因在于“骤冷刺激” 。
对有心脑血管疾病的人来说，突然的冷刺激不仅仅会造成血管收缩，导致血压升高，甚至会导致造成急性心肌梗死，危及生命 。
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洗澡水温很重要
很多人都知道，坚持洗冷水澡可以增加身体应激力与抵抗力，但是却忽略了一个问题——循序渐进 。
众所周知，在游泳时，有经验的人都会先往身上拍点水，适应之后再下水，而没有经验的人直接下到水里，就容易引起抽筋 。
洗冷水澡同样如此，一定要尝试先把手脚淋湿，然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背，再将冷水淋湿全身 。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温 。
一般来说，夏季适宜的洗澡水温为35℃~40℃，水温过高，容易出现一系列不适症状，如心慌、胸闷、头晕等，严重的还会出现低血压，甚至休克 。
3
洗澡时长要把握
其实从理论上讲，一般淋浴 10~15 分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟 。
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在夏天，很多人就等着晚上洗澡这一刻来放松全身，一些人进了浴室的门后就不想出来了，一洗洗个把小时 。
且不说在浴室里待久了会喘不过气，洗澡时间太长，还会破坏皮肤的保护层“皮脂膜”，造成皮肤敏感受损 。
另外，建议在洗澡前喝杯温水，补充体内水分，避免发生低血压等状况 。
4
洗澡不必太彻底
很多人一出汗就觉得身上特别脏，一定得用强力去污的沐浴露或香皂，或者用搓澡巾、洗澡刷反复清洁 。
实际上，出个汗而已，没有你想象的那么脏，根本没必要洗得那么深入 。
我们的皮肤表面有一层“保护屏障”，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用 。
洗澡太狠或者洗的次数会破坏它，反而容易导致皮肤生病 。
建议天热时，每天洗1次澡，天气凉爽时2~3天洗一次澡即可 。
沐浴露或香皂选择普通中性成分的即可，而搓澡每周一次就好了 。
5
洗澡时间要选好
每个人有着不同的生活习惯，不同的工作性质，不同的作息时间……因而，洗澡的时间也会有不同，不能一概而论 。
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