高血脂|高血压和高血脂的人，能不能喝牛奶、酸奶、豆浆、茶水？
较真要点：只要吃喝完酸奶、牛奶、豆浆、茶品后，只要没有不舒服，那么就算是高血压、高血脂的人也能吃喝 。
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当然还要强调，这些饮食一方面不会造成高血压或高血脂，但更不会直接降低高血压或高血脂，所以对于宣传这些食物尤其喝茶能降压降脂的谣言要远离 。
高血压、高血脂如何安排自己的饮食：
大家生病后，最为担心和忌讳的就是自己的饮食，生怕吃什么会导致疾病加重，更渴望吃完什么食物自己的病就好了 。
其实饮食对于身体的影响是长期的，所以短期靠饮食治病是不可能的，食物就是食物，替代不了药物 。但如果长期的不健康饮食，确实会增加高血压或高血脂的风险 。所以对于高血压和高血脂，首先应该健康饮食 。
总的原则是，即使发现高血压和高血脂，也没有绝对不能吃的食物，但对于有些食物尽量要少吃，要控制，甚至严格控制 。
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1、要控制的饮食：
高钠、高油、精细粮：
高钠饮食，也就是饮食中食盐过多，炒菜放盐过多，或吃过多的榨菜、咸菜、酱油、熏肉、腊肉、腌菜等等都是钠盐过多，这样增加高血压风险，所以要严格控制钠盐摄入，每人每天钠盐不宜超过6g，可是我们平均都超过了10g以上 。
高油，包括脂肪过多，胆固醇食物过多等等，具体来说就是油炸食品，炒菜放油过多，肥肉，内脏，过多的红肉，黄油，人工奶油等等食物一定不宜过多，会增加高血脂风险 。
精细粮就是白面馒头、面条、白米饭，长期这样的饮食也会增加高血脂风险 。
控制不代表不能吃，就算是油炸食品、就算是动物内脏，偶尔吃点也未尝不可，但不能多，不能常吃 。
2、鼓励多吃一点的食物：
高钾、高膳食纤维、不饱和脂肪酸：
高钾食物，简单说就是相对于钠盐，钠盐会升高血压，钾盐相对利于血压的控制，具体食物一植物类食物为主，也就是我们常常说的新鲜的应季的蔬菜水果 。
高膳食纤维，简单说就是粗粮杂粮，比如玉米、小米、燕麦、各种豆类、红薯、山药、南瓜、土豆等等食物 。
不饱和脂肪酸，我们平时油类一般分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，饱和脂肪酸会增加高血脂以及心血管疾病风险，所以要严格控制 。饱和脂肪酸含量最高的五种油：牛油、羊油、黄油、猪油、棕榈油；这些油不建议多吃；而橄榄油、菜籽油、花生油、葵花子油、豆油、玉米油、芝麻油等饱和脂肪酸低 。
橄榄油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、亚麻籽油等等含有不饱和脂肪酸较多，且相对来说不饱和脂肪酸健康一点，所以饮食中尽量选择不饱和脂肪酸为主的油或食物 。
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总之，对于高血压和高血脂的人，日常饮食可以吃喝酸奶、牛奶、豆浆、茶品；饮食健康不是不能吃什么，或只吃什么，饮食健康是以低盐低油低糖为基础，全面、丰富的多样化的饮食 。
【高血脂|高血压和高血脂的人，能不能喝牛奶、酸奶、豆浆、茶水？】
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