脱发|肌肉还没练出来，头咋就先秃了？专家的解释来了，脱发竟跟我们每个人相关！( 二 )
那没有家族史的人，是否就一劳永逸了呢？不！
吴教授提醒，现在，脱发已经呈现年轻化的趋势，其中熬夜成为元凶之一 。
单纯的睡眠缺乏并不会导致脱发，但是会在体内引起连锁反应 。
比如，熬夜学习或者加班时的焦虑情绪和精神压力会导致内分泌紊乱；追剧、刷手机不肯停，也会让你的免疫功能和荷尔蒙分泌受到影响 。
而这些你注意不到的自身免疫功能、内分泌状态、荷尔蒙分泌发生的变化，才是导致你熬夜脱发的元凶 。
熬夜导致脱发分为两种情况：一种是诱发和加重雄激素性秃发；一种是单纯的因熬夜而导致的压力性脱发 。
所以，少熬夜才是王道！
吴教授建议，避免熬夜而诱发的脱发，就要改善自己的生活习惯 。
1. 适量运动缓解压力
熬夜和精神压力往往是相伴而生的 。在精神压力很大的时候，可以尝试早睡早起，做有氧运动 。每天半小时以上或每周两到三次的有氧运动，不仅有利于身体健康，还可以释放压力、调节情绪 。
2. 热水泡脚
【脱发|肌肉还没练出来，头咋就先秃了？专家的解释来了，脱发竟跟我们每个人相关！】每天晚上睡觉前，花半个小时的时间用热水泡脚 。热水泡脚可以促进身体（包括头部）的血液循环，舒缓情绪，缓解疲劳 。
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