长寿|晚餐和长寿挂钩？医生提醒：晚餐牢记“3多3不”，身体会感激你
众所周知 ， 正确的饮食是维持身体健康最为重要的因素 ， 因为食物里面有人体所需的营养物质 ， 只有及时补充 ， 才能满足身体各器官的基本运行 。
不过调查发现 ， 近几年来 ， 似乎有些人并不太重视饮食健康或者饮食的规律性 。
特别是到了晚上 ， 有些人因为工作或其他的原因而不吃晚餐 ， 或者到了深夜时分将宵夜替代为晚餐 ， 可是这些行为对人体健康都非常不利 。
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二、想要延长寿命 ， 晚餐要避免这三大误区 。
1、不要吃得太油腻
虽然添加了比较多食用油的食品味道更好 ， 可是不利于身体健康 ， 尤其是各种油炸制品 ， 一方面容易使人发胖 ， 另外还可能引发三高等代谢疾病 ， 增加患癌的风险 。
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2、不要喝酒
有些人等着小酌怡情的观念 ， 养成了吃晚餐时喝酒的习惯 ， 以为这样就不会对身体造成伤害 ， 殊不知 ， 哪怕在吃饭的过程中喝酒也会产生不利的影响 。
研究发现 ， 如果晚餐一边进食一边饮酒 ， 很可能会刺激到胃黏膜 ， 导致腹痛和腹泻的发生 。
另外 ， 夜晚时间人体的代谢速度下降 ， 饮酒也会给肝脏增加不必要的负担 ， 久而久之 ， 甚至还会诱发癌细胞 。
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3、不要挑食
晚餐七分饱的基础下 ， 饮食应该均衡一些 ， 不要只挑自己喜欢吃的东西 ， 否则身体摄入的营养太单一 ， 进而就会引发营养不良的问题 。
综上所述 ， 晚餐其实也是一日三餐中比较重要的一部分 ， 一旦没有重视起来 ， 也会影响到身体健康 ， 因此建议大家牢记3多3不原则 ， 主要包括按时吃饭 ， 细嚼慢咽 ， 七分饱 ， 以及不要挑食 ， 不要喝酒和不要吃的过于油腻 。
只有这样 ， 才能保证营养的均衡 ， 并且不会给身体器官带来负担 。
【长寿|晚餐和长寿挂钩？医生提醒：晚餐牢记“3多3不”，身体会感激你】
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