减肥|减肥第一步，纠正5个发胖“恶习”，才能甩掉身上赘肉
原创内容，擅自搬运者必究！
【减肥|减肥第一步，纠正5个发胖“恶习”，才能甩掉身上赘肉】肥胖并不是几天形成的，而是长时间热量过剩，日积月累的表现 。想要减肥需要提高身体代谢水平，戒掉各种不必要的饮食，提高运动量消耗更多的卡路里，才能慢慢恢复好身材 。
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如果你总是晚于24点睡觉，睡眠质量不高，睡眠时间不足，很容易加速身体机能的老化，抑制身体代谢水平，激素分泌会紊乱，身体衰老会加速，身材也容易发胖 。
规律早睡有助于激素的正常分泌，同时提升自身的瘦素分泌，抑制脂肪的堆积，让身体机能保持年轻状态，让你第二天保持充沛的精神，旺盛的代谢水平，减少脂肪的堆积 。
4、久坐不动的恶习
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长时间久坐会让你出现腰酸背痛、肌肉劳损、双腿发麻、关节硬化等亚健康疾病，不利于身体健康 。久坐会抑制下肢血液循环，降低身体代谢水平，加速脂肪的堆积 。
我们需要减少久坐时间，利用琐碎时间动起来，每个1小时起来活动10分钟刺激下肢血液循环，提高身体的卡路里消耗，提高身体健康指数，提高活动消耗 。
5、三餐不规律的习惯
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有的人平时三餐不规律，总是有一餐没一餐，有的时候忙于工作饿着自己，有的时候又聚餐应酬吃撑自己，这样的饮食习惯对于肠胃健康是不利的 。
而身体没有规律的饮食记忆，会让身体感觉到生命遭受威胁，为了更久地活着，身体就会降低热量输出，每次都拼命堆积热量，给身体囤积热量，身材就会容易发胖 。
想要拥有健康的体质，保持身体旺盛代谢，我们需要规律三餐，保持细嚼慢咽的吃饭习惯，这样有助于肠胃健康，还能减少脂肪的堆积，降低发胖几率 。
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