三高|三高人群的“福音”：每天喝杯柠檬水，控制血糖，排出尿酸
【三高|三高人群的“福音”：每天喝杯柠檬水，控制血糖，排出尿酸】“三高”这个词相信大家一定很熟悉 ， 不论是在电视节目 ， 还是医生口中都可以听到 。通常情况下 ， “三高”指的是高血压 ， 高血糖 ， 高血脂 ， 也有另一种说法表示高血脂应被高尿酸所代替 。
但事实上 ， 不管是高血压 ， 高血糖 ， 高血脂 ， 高尿酸其中的哪种 ， 都属于人体新陈代谢异常所引发的代谢综合征 ， 对人体健康极其不利 。
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通常情况下 ， 如果自身符合以上4点中的3点或以上那么就基本可以确定患了代谢综合征 。但此时也大可不必担心 ， 缓解代谢综合征的方法有很多 ， 其中就包含以下几点 。
1、药物
药物疗法是一种最直接且立竿见影的方法 ， 但在服药时应严格遵循医嘱 。
2、减肥
身体肥胖会给人带来很多的疾病 ， 通常对于高血脂的病人 ， 减肥对病情的发展有着明显的遏制作用 。
3、健康饮食
合理膳食 ， 多进行户外运动 。据相关研究表明糖尿病的主要发病原因之一就是暴饮暴食 。
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饮食方面对病情的影响是巨大的 ， 拿“三高”人群为例 ， 每天喝一杯柠檬水 ， 会大大减缓病情 。
那么饮用柠檬水的具体好处又有哪些呢？
1、有助于减肥
曾有一项医学研究发现 ， 柠檬等柑橘类食物可以在一定程度上降低“三高”所引发的心脑血管疾病 。这是因为在柠檬汁中含有大量的抗氧化物质 ， 能够在很大程度上避免脂肪等物质在体内大量沉积 。
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2、有助于控制血糖
柠檬这种柑橘类水果与其他水果相比有着糖分含量低的天然优势 ， 正常情况下 ， 在食用后血糖一般不会上升明显 。并且其中所含的纤维素 ， 果胶等 ， 更是对降血糖有着奇效 。
3、有助于碱化尿液
柠檬中含有大量的维生素 ， 以及钾钙钠等人体必需的营养物质 。并且很大一部分医学研究者认为 ， 钾钙钠这三种元素在复杂的作用下会中和掉食物中过量的酸 ， 在饮用柠檬水后 ， 尿酸会更顺利的排出体外 。
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综上述 ， 不难看出“三高”依旧是疾病的“主力军” ， 缓解“三高”的方法有很多 ， 例如饮用柠檬水 ， 但最好的远离“三高”的方法仍旧是养成良好的生活习惯以及勤加锻炼 ， 从根本上杜绝“三高” 。
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