熬夜|为什么我早睡早起不熬夜，早上自然醒?，第二天还是困到不行呢？
作者：余周伟
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如果你总体上很健康，那就在睡眠环境和睡前行为上找线索 。
比如睡前长时间接触电子屏幕（包括刷手机哦）会影响褪黑素的分泌，容易导致入睡时间延长，中间容易醒等问题 。
因此，想要改善睡眠质量，就要先从上面这些影响因素入手 。如果你不确定自己的原因，建议找医生评估下 。
【熬夜|为什么我早睡早起不熬夜，早上自然醒?，第二天还是困到不行呢？】总之，有病看病，没病别作哈 。
参考文献
https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/how-is-sleep-quality-calculated
作者：余周伟（神经内科余医生）
文章首发于公众号：睡眠与科学
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