肥胖|研究发现：先天易胖和后天肥胖的人，这4种运动方式减脂效果最好
减肥是永久不变的一个话题，无论是男女老少，相信他们曾经都会有减肥的想法 。有的人几乎是减了一辈子的肥，可最终还是没能减下去，依旧拥有着肥胖的身材，甚至变成了传言说的“易胖”体质 。
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饭后遛弯：
饭后遛弯其实比跑步还要常见，特别是老年人在晚上吃完饭后没有什么事，出去走一走是件好事 。在民间也早有“饭后走一走，活到九十九”的说法 。
从人的身体健康角度上来说，饭后遛弯好处多，有助于降低餐后血糖水平、促进肠胃消化、提高机体基础代谢率 。
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爬山：
爬山也是非常好的一种有氧运动方式，如果平时工作日没有时间的话，大家不妨安排在每星期的周末，可以锻炼全身的肌肉组织 。
年老的人要注意，不要过于强迫身体量力而行，试着慢慢走觉得心跳加快难以承受一定要立即停下来，避免造成身体更大的负担 。
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快走：
【肥胖|研究发现：先天易胖和后天肥胖的人，这4种运动方式减脂效果最好】快走比慢走更能提高机体素质，一般情况下，正常成年人每分钟快走的心跳次数在110~120次范围内最好，老人以及慢性疾病人群可以把要求降低一点，每分钟心跳次数在110次左右，微微出汗即可 。
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