孕期营养|孕期营养怎么补充才能事半功倍？
无论是对胎儿的发育，还是孕妇身体健康来说，合理的补充营养是非常重要的 。
但是很多准妈妈并不知道如何补充是正确的，如何做才能事半功倍 。其实，很简单，从孕早、中、晚期三个阶段入手，根据不同阶段的需求，有的放矢，就能事半功倍 。
文章图片
孕晚期
【孕期营养|孕期营养怎么补充才能事半功倍？】怀孕的最后3个月，胎儿生长很快，孕妇的胃口比以往都要好，进食量也要随之增加，每天的主食需要增加到800克，荤菜每餐也可增加到150克 。
但是，孕妇一定不要盲目大量进补，尤其要控制淀粉、糖、食盐的摄入量，以免引起孕妇过度肥胖，引发妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等 。
同时，孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物 。
供给充足的必需脂肪酸，孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给 。
孕晚期需要摄入充足的维生素，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏，孕妇容易在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓 。
推荐阅读
- 槟榔|“软性毒品”槟榔，为何每年还能卖出100亿？怎么不禁止销售槟榔
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正，更改为4.4-7.0mmolL？看专家怎么说
- 多不饱和脂肪酸|那些长期吃素的人，后来怎么样了？
- 痛风|痛风，到底是怎么来的？是吃出来的？医生告诉您真相
- 腰肌劳损|腰肌劳损在摧残你的腰？该怎么办？
- 北京市市场监管局|自热食品怎么吃？千万别浇热水！北京市市场监管局发消费提示
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 注册营养师|多吃葱蒜可以预防癌症？医生：确有此事，但弊端更多
- 可乐|长期喝可乐的人后来都怎么样了？本文：喝可乐成瘾性需要改
- 牙齿|牙膏怎么买，牙科医生给了3个建议，别再傻傻被坑钱