补钙|五十岁女性，如何补钙对抗骨质疏松？医生提醒：这些细节要注意
说起骨质疏松，很多人都会想到“中老年”，其实，骨质疏松高不仅高发于中老年人，还特别青睐绝经后的妇女 。因为50多岁女性身体开始出现了衰落 。
绝经以后体内雌激素分泌减少，因而骨质也会加速流失 。其次，女性本身的骨架及骨量就比男性少，再加上运动量、肌肉力量都很弱，所以，被骨质疏松盯上的几率就会高一点 。
所以，50岁的女性应该科学补钙，防患未然！
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●日晒
日晒能把我们皮肤表面的维生素d转化为活性维生素d，对于维持骨钙的健康确实有很大的作用 。但是，日晒比较强烈或者时间过长，很有可能增加皮肤癌的风险，建议：每天日晒20~30分钟也就够了，阳光不要太强烈 。
●适当补充钙片
正常情况，50岁以上的绝经期女性，建议每天摄入的钙要达到1000毫克 。
所以，首先我们应该通过膳食来补充钙含量，如果钙含量没有达标，可以适当的补充补钙的量 。建议最好要随餐服用效果相对来讲比较好 。
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【补钙|五十岁女性，如何补钙对抗骨质疏松？医生提醒：这些细节要注意】总结
对于50多岁这个年纪，激素水平会有明显的改变 。所以，骨质疏松是非常常见的事情 。但是，想要避免骨质疏松并不是简单补钙就能可以 。
还是要科学合理的运动，饮食，配合医生进行正确的药物选择，才能帮助自己把骨骼强健起来 。
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