减肥|学会7个减肥小技巧，让你远离发胖困扰，身材慢慢瘦下来
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么你的身材容易发胖，而别人却能保持一副好身材呢？关键是平时的生活习惯不同，好的生活习惯可以保持健康的体质，让身体代谢水平更加旺盛，而一些不良生活恶习会让你身材逐渐发胖 。
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4、放慢吃饭速度
养成健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，避免吃坏肠胃 。保持细嚼慢咽的吃饭习惯，一顿饭20分钟以上，可以让身体接收饱腹 信号，避免过量进食 。放慢吃饭速度，充分咀嚼食物，有助于肠胃健康，可以促进食物的消化 。
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5、不要熬夜，比平时提早1小时入睡
熬夜不利于身体机能修复，身体激素分泌紊乱，白天精神状态差，身体代谢水平也会下降 。如果你能比平时提早1小时入睡，第二天起床时间也会提早，身体代谢水平也会提高 。
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6、饭后走一走
不要总是宅着不动，饭后起来走一走可以促进肠道蠕动，帮助食物消化，提高身体的卡路里消耗 。饭后散步30分钟，可以减小肚腩的出现 。
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7、多泡脚
天气变冷的容易手脚冰凉，身体血液循环也会比较慢，我们可以睡前泡脚30分钟，提高身体血液循环，促进四肢回暖，有助于提高睡眠质量 。深度睡眠状态可以让身体机能更好的修复，从而保持良性运作水平，提高燃脂效率 。
【减肥|学会7个减肥小技巧，让你远离发胖困扰，身材慢慢瘦下来】
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